Станете здрави с Vision Board за отслабване |

Ако сте се оказали заседнали, когато става въпрос за вашите здравни цели, помислете за табло за визия за отслабване, което можете да използвате като постоянно напомняне. Поставянето на цели може да бъде предизвикателство – особено при определяне на теглото на целта – така че не забравяйте да се съсредоточите върху положителните чувства и положителните утвърждения.

Аз съм нарушител номер едно за отлагането на правенето на атабло за визия,или дори списъци със задачи по този въпрос. Не е по-различно, когато става въпрос за загуба на тегло, фитнес и хранене. През годините си поставих цели и постигнах някои доста забележителни неща в моето собствено пътешествие за отслабване и търсенето на по-добра и по-здравословна версия на себе си. Просто никога не съм записвал тези цели.



Табло за визия за отслабване за промяна на старите навици към нови навици

Съдържание

Отделете време да го направите!

Един мой приятел веднъж каза, че не те разбирам. Сякаш просто имате нещо в ума си да направите и да го направите. Никога не съм мислил много за това дотогава. Рядко съм бил човек, който да записва неща. Като ученик си водех много оскъдни бележки в час. Когато седях на църковни проповеди или конференции, почти никога не си водех бележки. Когато започнах собствен бизнес през 2003 г., се мъчех да напиша списък със задачи, да не говорим за цели за растежа на моя бизнес. Въпреки амбицията и вродената ми способност да правя нещата да се случват, аз се съпротивлявах да записвам нещата. Може би това е разпръснат, креативен мозък или вероятно дори дълбоко засадени проблеми с отчетността.

На всичкото отгоре имах и идеята, че повечето табла за визия изглеждат като занаятчийски проект на плакат за детска градина, направен с лепило и стари списания. Не обичам безпорядъка и никога не съм се занимавал с изкуства и занаяти. Идеята да отида до местния си занаятчийски магазин, за да купя консумативи, просто не ме хареса. Трябва ли обаче някое от тези неща да ме спре да запиша целите си или да направя списъци? Отговорът е не.

Имате 42% по-голяма вероятност да постигнете целите си, ако ги записвате редовно

Всички сме си поставили цели за отслабване. Ако не е била цел за отслабване, това е цел за фитнес или хранене. Те са еднакво важни и ако сте го отлагали като мен, това е причина номер едно да направите най-накрая табло за визия за отслабване. Това е свързано с начина на работа на мозъка ни. Когато записвате нещата, вие активирате и двете части на мозъка си, въображаемото дясно полукълбо и базираното на логиката ляво полукълбо.

Голям сегмент от мозъка ми е креативен, така че е изненадващо, че винаги съм твърдял, че не съм хитър човек и че това ме спря да направя табло с визия или да запиша целите си за отслабване. Въпреки това, ако сте като мен, винаги има решение. За мен може да не ми харесва процеса на правене на нещо като табло за визия за отслабване, но мога на 100% да оценя резултата, така че ще го направя.

Като мен, след като разберете как таблото за визия за отслабване значително ще увеличи вероятността за постигане на вашите здравни цели, ще отделите време поне да запишете идеите си за това къде искате да бъдете спрямо това къде се намирате сега или съберете креативно табло за визия за отслабване. Всичко зависи от това какво подхожда на вас и вашия стил и наистина има по нещо за всеки! Бъдете насърчени, че ако винаги сте мислили, че не обичате да правите списъци или да записвате мечтите и целите си, това може да се дължи на факта, че не сте оценили НУЖДАТА да ги запишете.

Какво поставяте върху таблото за визия за отслабване?

отбелязва концепция за мотивация за повече движение, за да останете здрави или да отслабнете

Таблото за визия е колекция от физически елементи като снимки, изрезки от списания, думи и цитати, които визуално представят вашите цели и мечти. Таблото за визия може да се нарече още табло за цели или дъска за мечти. Визуализациите са важни, така че дори и да цените чистите линии, намерете начин да представите визуално вашите мечти и цели за отслабване. Въпросът е да бъдеш и да останеш мотивиран. Не се ограничавайте по отношение на това как създавате или какво точно поставяте на таблото си за отслабване. Просто намерете нещо, което лепне по един или друг начин и го поставете на място, където ще го виждате всеки ден. Също така бих препоръчал, след като таблото ви за загуба на тегло е на едно място за един месец, или да го преместите на ново място, така че е по-малко вероятно да игнорирате, че е там, или да го освежите, като промените някои от визуалните елементи !

Най-важното нещо, което трябва да поставите на вашата визия за отслабване

Може да бъде лесно да загубите от поглед най-важното нещо за представянето и създаването на цели. Можем да го направим твърде сложен и заплетен и в резултат да не направим нищо. Например, ще бъде лесно да се изгубите в подробностите на диета с ограничени калории или въглехидрати или колко пъти седмично ще правите кардио. Предизвиквам ви да осъзнаете, че основното нещо, което искате да визуализирате, е това, към което се движите, а не негативните преживявания на мястото, където не искате да бъдете. Ако ви е писнало панталоните ви да са прекалено тесни, да, това може да бъде мотиватор, но веднага щом панталоните ви се почувстват малко по-хлабави, тенденцията е да губите мотивация. Отрицателният мотиватор беше осигуряването на гориво, а не новия живот, към който се движите.

Ето няколко това срещу. че примери за това, което можете да поставите на вашата дъска за отслабване:

  1. Видовете дрехи, които искате да носите, спрямо дънките, които са твърде тесни
  2. Физически дейности, които искате да правите, спрямо колко пъти седмично ще правите кардио
  3. Чувствайте се комфортно и уверено в стая, пълна с хора, срещу защо избягвате събития
  4. Други цели и мечти, които искате да постигнете, срещу единствената цел е да отслабнете

Когато успеете да постигнете цел за отслабване, вие продължавате да бъдете човек, който мечтае по-голямо, поставя повече цели и постига повече през целия си живот. Имайте това предвид, тъй като това е огромен, положителен мотиватор през вашето пътуване за загуба на тегло.

6 опции за стартиране на вашата визия за отслабване

Табло Vision за отслабване - празно табло със здравословна храна около него

Разкриване: Тази публикация съдържа партньорски връзки.

1. Черна безрамкова стъклена дъска за Dry Erase Vision

Ако не харесвате външния вид на изкуствата и занаятите или не харесвате изрезки от вестници и стари списания и искате изчистени линии, имам добри новини! Има атрактивни опции за отчетливи, изчистени и прости начини да започнете табло с визия, което ще ви вдъхнови. Това U Brands Glass Dry Erase Board е 23×35 инча и се предлага в различни размери. Хората са възхитени от това, че тази дъска е супер дълбока, мека и лъскава. Гланцовото черно покритие е остро изглеждащо, елегантно и занижено. Идеален за минималист, който иска да се съсредоточи върху мечтите и визиите на дъската си, а не върху процеса на създаването му.

U Brands Glass Dry Erase Board

U Brands Стъклена дъска за сухо изтриване

2. Черна магнитна дъска за сухо изтриване

Подобно на черната дъска за сухо изтриване без рамка отгоре 3′ x 2′ квартетна стъклена магнитна дъска за сухо изтриване предлага чисти линии и чисто изтриване, но също така е магнетичен! Това не само ще ви позволи да пишете неща на новото си табло за визия, но и лесно да добавяте ръкописни бележки, документи, изрезки, снимки или каквото друго ви вдъхновява. Тази дъска изглежда страхотно и е много гладка за писане. Освен това е удовлетворяващо и лесно за изтриване.

Квартетна стъклена бяла дъска, магнитна бяла дъска за сухо изтриване

Квартетна стъклена бяла дъска, магнитна бяла дъска за сухо изтриване

3. Отлепете и залепете шестоъгълна рециклирана, реформирана гумена визия

Винаги е хубаво нещо, когато окачвате табло за визия и то се превръща в произведение на изкуството само по себе си, просто поради стила и формата. В Refoamation 15-пакет самозалепващ се шестоъгълник за стена Pin-Up Bulletin Vision Board е с дебелина 3/8″, което е по-дебело от повечето подобни продукти, така че щифтовете да не повредят стените ви.

Дъска за бюлетини Refoamation Hexagon

Дъска за бюлетини Refoamation Hexagon

4. Безрамкови плочки Cork Vision Board

Корк. Обичам корк. Не знам защо; Просто обичам тоновете и начина, по който затопля стая. Особено с всички сиви и бели, които са толкова популярни в дизайна напоследък. Съществена част от избора на корк е да се гарантира, че дебелината е достатъчна, че щифтовете ви да не преминат и да повредят стените ви. Стенното изкуство е скъпо, а коркът е красив и супер икономичен начин да затоплите стаята и да придадете подкрепа на дизайнерските елементи. Това Cork Vision Board се предлага в опаковка от 10 броя и е с дебелина ½ ! Можете да вземете плочките 17″ x8″ и да ги подредите, както решите. Сега нямате извинение да не се въздържате от създаването на вашата визия.

Коркови плочки за бюлетини (10 пакета)

Коркови плочки за бюлетини (10 пакета)

5. Магнитна дъска и дъска за визия

Ако сте по-селски, хитър тип, тогава този е за вас! Това Шкаф за стена 12″ x 17″ включва коркова дъска и изтриваща се дъска . Освен това прави страхотен рафт за дисплей и се предлага с пет бели куки за ключ. Този очарователен многофункционален шкаф и рафт проверява всички кутии, за да създаде вашата напълно персонализирана визия.

Дървена селска магнитна дъска

Дървена селска магнитна дъска

6. Digital Vision Board

Ако предпочитате, винаги можете да създадете визуално представяне онлайн вместо това. Мнозина правят дъска на Pinterest (като дъска за бюлетини от старата школа) за всяка отделна цел, която имат. Това може да включва здравни цели, финансови цели, цели за лично развитие, краткосрочни цели и, разбира се, цели за отслабване.

Страхотното нещо в този стил на таблото за визия е, че можете да го персонализирате, както пожелаете. Включете снимки, цитати, ежедневни утвърждения или просто списък с целите, които искате да постигнете. Освен това, ако искате да го запазите за себе си, можете да го маркирате като частен (или таен), така че само вие можете да видите какво сте добавили. За да направите това, лвлезте в акаунта си в Pinterest и след това щракнете върху снимката на потребителския си профил в горния десен ъгъл на екрана. Намерете дъската, която искате да направите тайна, и щракнете върху иконата за редактиране в долния десен ъгъл. Превъртете надолу и щракнете върху превключвателя за Пазете тази дъска в тайна , след което щракнете Свършен .

Екстри Vision Board

Понякога е полезно да имате някои предварително готови части, за да отрежете ъглите и да ви помогне да разпалите креативността си. Съставих списък с няколко неща, които може да ви бъдат полезни, когато започнете:

Прочетете по-нататък:

Поставянето на физическа цел може да подобри прехода ви в кариерата

Постигането на целите е всичко в плана. Какво е твоето?

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано