Заровени емоции? Как да го наречем, да го изискате, да го оставите | PrimeWomen

Склонността към емоционалното здраве е грижа за себе си

Когато бях в края на 20-те, моят работен партньор уби жена си в пристъп на ярост, след което посегна на живота си. Погребах цялото последващо изгаряне на това преживяване, както и нападението в хотел, което се случи две години по-рано — ужасът да се чувствам несигурен — и продължих напред. През следващото десетилетие продължих напред в кариерата си, получих няколко повишения и спечелих работа в C-suite на 39. Дотогава бях женен, създадохме семейство и сменихме щати много пъти с кариерата ми.

Когато се сетя към този етап от живота си сега, си представям жената, която бях: машина за оцеляване. Забележително е как човек може да живее, без да докосва повърхността на нещата, но да остане на игралното поле на живота. Тогава започнах да пътувам в чужбина с работа и започнах да усещам приливни вълни на ужас. Накрая посегнах за помощ.



Жена ме помоли да започна тази статия за емоционалното здраве, за което съм благодарен, защото разбирането на моето собствено е ключът към воденето на стабилен, спокоен живот и бих искал да ви помогна да направите същото. Грижата за нашето емоционално здраве е грижа за себе си, а грижата за себе си е начинът, по който ние, като жени, можем да бъдем до другите.

Не сте сами – емоционалното здраве на Америка също страда

Психичното емоционално здраве в Америка намалява

Изображението е предоставено от Националния алианс за психично здраве

В последната ми книга, Напълно Човешки , изследвах емоционалното здраве на нашата нация и открих попътни ветрове на сърцераздирателна болка. Самотата и отчаянието подхранват най-големия ръст на самоубийствата, който някога сме виждали, а националната линия за превенция на самоубийствата отправя най-големия си брой обаждания в историята. Над 21 милиона са в активна зависимост, като този брой нараства всеки ден. Аз бях един от тях, докато не получих помощ и за това. Над 40 милиона души страдат от социално тревожно разстройство, нещо, за което почти не сме говорили преди 20 години. Самообладание се очакваше, особено за професионални хора. В допълнение към това, Галоп наскоро публикува резултатите от своя годишна анкета за емоциите и съобщават, че американците се чувстват по-стресирани, притеснени и ядосани, отколкото от десетилетие.

В западната култура сме научени да погребваме неуредените емоции и просто да натискаме. Направих това, без да осъзнавам, че това е просто форма на бягство. Тези чувства никога не са изчезнали, просто са скрити и ние все още ги пренасяме в работата или в дискурса с нашите семейства, приятели и общности. Освен ако не намерим здравословни начини да ги освободим, те ще ни задържат. Една жена, която обучавах в продължение на много години, носеше образ на „не е достатъчен“, който майка й беше насадила в главата си 30 години по-рано. Когато го изкопа, можеше да го освободи и да излекува. Друга жена, която тренирах, отказа да ме чуе, докато я подготвях да бъде пусната от нейното ръководство. Когато това се случи, аз я помолих сама да КАЖЕ, пуснаха ме. Обучавах я на инструмент, за който пиша Напълно човешки: „Назовете го, заявете го, оставете го.“

> ПРОЧЕТЕТЕ ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ НАПРЕД: КАК ДА СЕ ПУСКАТЕ ОТ ТОВА, КОЕТО МОЖЕ НИКОГА ДА БЪДЕ

Как да го кръстим

зряла жена с къдрава коса, която държи салфетка и нервно споделя проблемите си, без да гледа психиатъра в очите на психотерапевтична сесия за емоционално здраве

Ако искаме да внесем най-силното си емоционално аз в работата и живота, се нуждаем от инструменти и често други хора, които да ни помогнат да „назовете“ нашите неуредени емоции. Според моя опит като треньор и лидер, да помолиш друг човек за помощ е половината от битката. Тази помощ може да дойде от треньор, BFF, терапевт или група за споделяне, както имам в стаите за възстановяване, където ходя много пъти седмично. Но след като му дадеш глас, то губи властта си над теб.

Как да „изявите това“ и „оставете го“

Прошката често е част както от „заявяването на това“, така и от „отпускането му“. Носенето на горчивина и негодувание от някой, който ни причинява емоционална болка, ни наранява повече от всеки друг и ако можем да хвърлим тежестта, пътуваме по-леко. Може да не мислите за прошката като емоция на работното място. Как бихме могли да се доближим достатъчно до някого там, за да трябва да му простим? Но ми се е случвало много пъти. Веднъж бях в изпълнителния екип и решихме да инвестираме в бизнес. Нямахме основа за това, защото никой от нас нямаше опит в тази област на търговия. След много години се наложи да го ликвидираме и в съобщението за пресата на борда се посочи един от моите екипи като ключова причина да не можем да го накараме да работи. Когато превъзмогнах гнева си (всички отдели пропуснаха целите си!), те ми обясниха, че използват моята единствена зона, защото Уолстрийт ще разбере по-лесно, тъй като това е предизвикателна зона за всички компании в нашата работа. Не беше лично. Никой не беше порицан и аз обясних тази логика на моите хора. Простих и го оставих.

Ако сте наранили някого, да поискате прошка означава да го поискате и да бъдете отговорни, което е емоционално зряло поведение. Това помага на другия човек, а и на вас да го „отпуснете“.

Теологът Томас Мертън пише: „Ние се превръщаме в реалност, като казваме истината.“ Тези с най-добрите практики за емоционално здраве превръщат назоваването на своята истина, заявяването й и оставянето й да стане житейска практика. Всичко това е част от нашия благороден стремеж към добро емоционално здраве.

> ПРОЧЕТЕТЕ: ПОДОБРЕТЕ МОЗЪКА СИ И СЕ ЧУВСТВАЙТЕ ПО-ЩАСТЛИВИ: 3 СТЪПКИ ЗА ОТПУСКАНЕ НА НЕГАТИВНИ МИСЛИ

> ПРОЧЕТЕТЕ: КАКВО (НАИСТИНА) ВЛИЗА В ЖИВОТА НАД 50, КОЕ РАБОТИ: ПОСТАНОВЯВАНЕТО НА ГРАНИЦИ Е СЕБЕГРИЖА

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано