Как да намалите възпалението и да отслабнете завинаги! |

Ако се чудите дали гладуването или периодичното гладуване е просто поредната мода в света на диетите, журито е наясно. Изследването в голяма степен подкрепя твърденията за гладуването, особено за това как да намалите възпалението. В проучване, публикувано в клетка , Изследователите от планината Синай откриха, че гладуването намалява възпалението и подобрява хроничните възпалителни заболявания, без да засяга реакцията на имунната система към остри инфекции. Хроничното възпаление е свързано със сърдечни заболявания, диабет, рак, множествена склероза и възпалителни заболявания на червата. В Клиника Майо също така съобщава, че изследванията показват, че периодичното гладуване може да бъде по-полезно от други диети за намаляване на възпалението и подобряване на състояния като болестта на Алцхаймер, артрит, астма и множество други заболявания.

Съдържание



Връзката между затлъстяването и възпалението

С напредването на възрастта теглото има тенденция да се натрупва средно от един до два килограма годишно от ранна зряла възраст до средна възраст. Близо 40% от американците са с наднормено тегло (което означаваиндекс на телесна масае 30 или повече) и възпалението е една от последствията. Натрупването на мазнини повишава имунния отговор, което води до цикъл на постоянно ниско ниво на възпаление.

Как гладуването намалява възпалението?

В Изследователско проучване на планината Синай , Мириам Мерад, MD, PhD, и нейните колеги, работещи с човешки и миши имунни клетки, показаха, че периодичното гладуване намалява освобождаването на провъзпалителни клетки, наречени моноцити в кръвообращението. По време на периоди на гладуване тези клетки преминават в режим на сън и са по-малко възпалителни от моноцитите, открити при хранените.Моноцитите са силно възпалителни имунни клетки, които могат да причинят сериозно увреждане на тъканите и населението е забелязало нарастващо количество в кръвообращението им в резултат на хранителните навици, които хората са придобили през последните векове, каза д-р Мерад.

Но дали гладуването е изпълнимо в дългосрочен план?

Това е въпрос на биохимик Валтер Лонго, директор на USC Longevity Institute , и неговият екип в крайна сметка намери начин да отговори – ДА! Учените отдавна знаят, че намаляването на калориите без недохранване може да удължи продължителността на здравословен живот при животински модели. Всъщност ракът и сърдечно-съдовите заболявания при маймуни с ограничени калории са намалени с около 50 процента. Въпреки това, ограничаването на калориите може да бъде вредно. В крайна сметка маймуните не са живели много по-дълго, защото са имали колкото проблеми, толкова и решения, а гладуването може да бъде трудно да се поддържа с течение на времето. Отговорът беше да се разработи начин да се правят периодични диети, които имитират гладуването като начин за ограничаване на калориите. Лабораторни и клинични проучвания показват, че това е може би най-мощният начин за активиране на процесите на защита, възстановяване и подмладяване в тялото.

Борба с възпалението с храна

Храни като зелени листни зеленчуци, мазна риба, зехтин джинджифил, лук, куркума и горски плодове имат обратен ефект, потискайки производството на про-възпалителни молекули и засилвайки производството на противовъзпалителни. Съставихме цял списък с неща, които трябва да ядете и да не ядете, за да ви помогнем да се преборите с възпалението:Най-добрите храни за ядене (и избягване) за възпаление.

Диета, имитираща гладуване с храна

Революционната хранителна технология, която Лонго и неговият екип откриха, дойде след 20 години изследвания и десетки милиони долари финансова подкрепа от Националния здравен институт. ProLon ®, 5-дневната диетична програма, стана първата и единствена клинично тествана, препоръчана от лекари програма за хранене на гладно. L-Nutra, компанията-майка за ProLon, притежава правата върху единствения патент в историята на здравеопазването за оптимизиране на дълголетието и продължителността на здравето.

В ProLon Fasting Mimitting Diet® (FMD) е диетична програма, която не прилича на никоя друга диета на пазара. Тяхната специално разработена храна ви осигурява основното хранене, но не активира системата за усещане за храна на тялото ви. С други думи, можете да ядете, но тялото ви смята, че е на 5-дневно гладуване.

В Пролон диета включва 5 дни растителни и научно тествани съставки, които подхранват тялото, докато то не разпознава, че яде. Този план за хранене на гладно с храна е с ниско съдържание на въглехидрати и протеини и съдържа добри мастни киселини. Рецептата FMD® позволява на тялото ви да остане в режим на гладуване, въпреки че консумирате калории.

ProLon съставките са предимно на растителна основа. Той е без глутен и не е ГМО. Програмата включва разнообразие от 5 различни вкуса на супа, крекери от сусамово зеле, шоколадов десерт, маслини, L-напитка за енергия и добавки. Въпреки че гладът ви вероятно няма да бъде напълно задоволен през първите дни или два, тялото ви ще се приспособи и ще получите храната, необходима за поддържане на здравето си.

Докато крайната цел на гладуването е дълголетие, ProLon е програма за отслабване, фокусирана върху мазнините. Ще загубите мазнини (особено мазнини по корема), като същевременно предпазвате чистата телесна маса.*

Стотици Жени вече са опитали ProLon Fasting Mimitting Diet® и видях реални резултати. ПрочетиПроверени резултати за загуба на теглоза да научат повече за техния опит с 5-дневния пост.

Ако искате да започнете бързата си загуба на тегло, поръчайте ProLon 5-дневна диета, имитираща гладуване. В САЩ и Канада , използвайте код на купон: PRIME за отстъпка от вашата поръчка .

За нашите Читатели на Обединеното кралство , използвайте PRIME за отстъпка от вашата ProLon 5-дневна диета, имитираща гладуване .

Бърз бар и периодично гладуване

В допълнение към разработването на диета, имитираща 5-дневно гладуване, L-Nutra използва лентичките за гладуване в диетата, за да създаде продукт, който да помогне за удължаване на времето, през което можете да практикувате периодично гладуване. Резултатът беше Бърз бар – първият бар, създаден специално за периодично гладуване.

Ново рандомизирано, контролирано проучване на 105 възрастни, които гладуват 15 часа през нощта, след което нивата на глюкоза и кетони се измерват на всеки час в продължение на четири часа след хранене или закуска, Fast Bar или просто вода, показва, че Fast Bar не нарушава гладуването им.

Жената отдавна е привърженик на периодичното гладуване. Нашата най-четената статия, публикувана някога еПредимства на периодичното гладуване за жени над 50 години. Всъщност смятахме, че е толкова важно за загубата на тегло и поддържането на загуба на тегло, че направихме периодичното гладуване централна част от нашето програма за управление на теглото, PLATE . L-Нутра Бърз бар е идеалното допълнение към нашата препоръка за практикуване на периодично гладуване за отслабване. Използване на бара като заместител на закуската в ЧИНИЯ планът за хранене позволява на нашите членове да останат на 16-часов пост с лекота.

Ако искате да опитате периодично гладуване или просто да увеличите времето си за гладуване без глад, поръчайте Fast Bar. Използвайте код на купон: PRIME за отстъпка от вашата поръчка .

Друг продукт, който може да ви помогне в пътуването ви с гладуване е Ekon Fasting Champ Champ . Той има мощна комбинация от зелен чай и ройбос, които действат като потискащи апетита, засилвайки метаболизма и премахвайки глада ви.

*Резултати базирани на 3 последователни месечни цикъла.

Тази статия е само за информационни цели. Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате продукти, споменати в статията, или преди да започнете периодично гладуване.

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано