Как да насърчите по-добър баланс в живота си | Жена

Често вярваме, че ако се грижите за тялото си физически, тогава ние се грижим за здравето си. Може би вярвате, че живеете добре балансиран живот. Работите усилено, играете усилено и се наслаждавате на живота с редовно социално взаимодействие. И все пак може да се чувствате прекалено уморени, изтощени, депресирани, негативни с малко радост или любов. Вероятно сте извън равновесие в различни области на вашето благополучие. И така, какви са тези области и как трябва да бъдат балансирани? Четирите области, които трябва да бъдат признати за оптимално здраве, са физическо, емоционално, умствено и духовно. Всички тези аспекти са свързани с нашитеобщо здраве. Всеки се влияе от другия и поглъща енергия, насочва нашите мисли и влияе на нашите емоции. Нека разгледаме всяка област, за да видим как можем да насърчим по-добър баланс в живота си, за да се ангажираме в оптимално здраве и щастие.

Съдържание



Как да постигнем физически баланс

Физическият баланс обхваща голяма област на здравето. От упражнения, хранене, почивка и самообслужване; тази част от намирането на баланс може и често е неразбрана и пренебрегвана. Една област, върху която може да искате да се съсредоточите, когато обмисляте физически баланс, е буквално работата за баланс. Повечето от нас дори не мислят за добавяне на работа за баланс към нашата тренировъчна програма, но балансът започва да намалява около 40-50-годишна възраст. Национален институт за стареене съобщава, че един от всеки трима души на възраст над 65 години е по-вероятно да падне и този риск нараства с възрастта.

Грижата за вашето физическо здраве може да помогне за цялостния баланс. Оставането на активност с упражнения, които подобряват мускулите и гъвкавостта, може също да помогне за забавяне на загубата на костна маса от остеопороза. Упражненията за баланс могат да бъдат толкова прости, колкото практикуването на стоене на един крак. Други области, които може да искате да разгледате, са изучаването на Тай Чи ийогакоито включват физически и психически баланс в своите практики.

Можем да включим повече физически баланс, като погледнем какво влагаме в телата си. Може би трябва да пиете повече вода, по-малко алкохол или да погледнете хранителния си прием. Друга област е редовните прегледи за превантивно здраве, като мамографии, простата, кръвно налягане, ваксинации, зрение и зъби.

Балансиране на нашето емоционално здраве

Балансирането на нашите емоции играе голяма роля за физическото здраве и благополучие. Изминалата година беше предизвикателна емоционално за много от нас. Понякога всички сме изпитвали страх, безпокойство, гняв, депресия и тревожност. Тези негативни емоции могат да играят голяма роля за нашето здраве, тъй като могат да ескалират, да контролират мисленето ни и да причинят лоши решения. Разпознаването на емоциите може да ви помогне да ги поставите в перспектива и да ви даде пространство да реагирате с намерение и ясна цел. Научете се да изразявате емоциите си в думи, за да разберете по-добре как се чувствате и да реагирате. Научете повече за вашите емоционални тригери може да ви помогне да намерите повече стабилност и баланс.

по-добре балансиран живот

Постигане на психическо равновесие

Имаме избор с нашето мислене. Можем да се съсредоточим върху всички отрицателни аспекти на живота или положителните. Този фокус върху негативни или положителни мисли може да се култивира в навик. Акцентът върху едното върху друго води до небалансиран поглед върху самия живот и мозъкът започва да се развива изкривено психически. Нашият мозък е мускул и се нуждае от упражнения, но и от почивка.

Освен това е важно да останем умствено остри, за да планираме нашите дейности, информираност, време за реакция и избор. Дайте приоритет на времето си и се научете да се утвърждавате, за да го защитите. Няколко области, в които да работите, включват обграждане с хора, които оказват положително влияние и подкрепа. Изключете технологията, независимо дали става дума за социални медии, телевизия, новини или работа. Отделете време за себе си, като се насладите на хоби или вземете курс, който ви дава обогатяване. Потърсете дневник за самооткриване и медитация, за да добавите повече към душевния си баланс. Научете се да се наслаждавате на собствената си компания, намирайте уважение към себе си и култивирайте собствения си интерес.

Какво да знаем за духовния баланс

Ценностите, общността и духовните области идват от вътрешна гледна точка. Докосването до по-дълбокото ви аз ще ви помогне да откриете кой сте, каква може да бъде целта ви в живота и как най-добре взаимодействате в общността си. След като откриете тези важни елементи, можете да направите промяна в живота, за да промените курса и да се движите в нова посока, като откриете кой сте, какво искате и имате нужда. Намирането на това, което наистина цените, може да ви помогне да станете по-ценен и уважаван партньор, родител, член на екипа и лидер във вашия свят.

Започнете с малки стъпки

Всеки ден можете да подхранвате повече баланс в живота си, като работите върху физическите, емоционалните, умствените и духовните аспекти. Започнете с малко с области, които знаете, че можете лесно да надграждате. Отделете малко време, за да разгледате къде може да ви липсва баланс в живота си и как няколко корекции могат да направят голяма разлика. Както при всяка промяна в живота, предприемете малки стъпки, за да развиете навици, които ще нарастват с течение на времето, за да обогатят вашите преживявания и да ви осигурят повече благополучие и цялостен баланс.

Свързана статия: Като геронтолог, двата най-често срещани въпроса, които ми задават почти всеки ден, са: Какво е геронтология? и Какво прави геронтологът? След като обясня, хората винаги искат конкретни отговори относно остаряването по-активно. Прочетете повече закакво да попитате вашия геронтолог за оптимално здраве и щастие.

За автора

Робин Ан Грифитс е сертифициран главен треньор по развитие, личен треньор, консултант за промяна на поведението и инструктор по йога. Тя специализира като инструктор по движение за възрастни хора. Нейната мисия е да помага за по-пълен и по-здравословен живот с напредване на възрастта. Серията Her Better You Series е три уникални програми, пригодени да помогнат за положителни промени в диетата, фитнеса и посоката на живот. Тя работи с групи и индивиди върху житейските преходи, за да създаде личен баланс – физически и психически. Повече информация можете да намерите на нейния уебсайт и прочетете нейния блог .

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано