Как да отслабнете с 15 паунда и да го държите извън медиите

Преди повече от година тежах 143 паунда. Въпреки че не съм тежила много за моя ръст (5’4″), никога не бях тежала толкова много в живота си. Дрехите ми не ставаха. Чувствах се ужасно физически и психически. Отслабването след 50 е трудно и, повярвайте ми, не става по-лесно и след 60. Открих, че в гугъл „как да загубя 15 паунда след 50“ в търсене на отговора.

Опитах много диети, но с много малък успех. Sugar Busters, Atkins, диета с плосък корем, оцет и грейпфрут. Ти го наречеш, пробвах го. За съжаление нито един от тях не проработи. О, отначало щях да загубя няколко килограма, понякога до 10, но след това бързо връщах обратно това, което загубих и обикновено повече. Те просто не бяха устойчиви. Даже погледнахПалео и Кетоно знаех, че всяка диета, която изисква от мен да изключа цели групи храни или поне сериозно да ги огранича, не може да бъде здравословна в дългосрочен план - или поне не за някой, който няма сериозни здравословни проблеми, които опитва на адрес. И за щастие, освен че бях с наднормено тегло за моя ръст, бях здрав.



Съдържание

Повратна точка

Когато видях известие от Жена, че започват изпитание за нова програма за отслабване, скочих от възможността да участвам. След като достигнах най-високото тегло в живота си, с ОГРОМЕН корем (изглежда, че е мястото, където нося ЦЯЛАТА си тежест), реших, че нямам какво да губя освен този голям корем. Сега, за да бъда напълно прозрачен, ми предложиха и позицията на модератор в една от групите и казаха, че ако успея, ще мога да кандидатствам за платена позиция като модератор, след като програмата стартира. Бях мотивиран със сигурност.

Единствената програма за отслабване за жени над 50 години

Жена разработи програмата за отслабване съвместно с акушер/гинеколог, д-р Катрин Уолдреп. Кой би познавал тялото на жените след 50 по-добре от гинеколог, нали? В практиката си тя е виждала безброй жени като мен да се борят, питайки как да свалят 15 килограма (или повече) след началото на менопаузата. Изглежда, че заедно с бръчките, метаболизмът ни се забавя и не можем да ядем толкова, колкото някога. (Не получих тази бележка.)

Тя също беше видяла опустошенията от остеопорозата, така че беше голям фен на млечните продукти, които аз обичам. Въпреки това тя също така знаеше, че много жени стават непоносими към лактоза с напредване на възрастта, така че програмата трябваше да позволява и двете.Допълнителен протеинбеше друга нужда за нас, над 50 жени, и разбира се, упражненията трябваше да бъдат компонент, за да ни поддържат здрави и костите ни здрави. Друго наблюдение на д-р Уолдреп е, че изглежда жените, които са имали най-голям успех в отслабването, са жените, които са имали подкрепа, особено ако имат други жени, които са участвали в програма за отслабване с тях. Жена и д-р Уолдреп вложиха всички тези знания и изследвания в програма за отслабване, предназначена изключително за жени над 50 години и я нарекоха...

ЧИНИЯ

ЧИНИЯ е акроним за П контрол на орцията, Л лайфстайл, А отчетност, т имитиране и И упражнения. Той съчетава контрол на порциите, упражнения, рецепти и подкрепа, от които бих бил част като модератор. Разгледах го и казах, запишете ме. Дами, никога не съм поглеждал назад. Началното ми тегло беше 143 и височината ми 5’4. Загубих 13 паунда през октомври и ноември, което беше невероятно количество тегло, за да отслабна толкова бързо за моя ръст и тегло. Свалих още два килограма през декември и януари.

Как да отслабнете с 15 паунда без да броите калории

Няма да те лъжа, беше трудно, особено в началото. Най-трудната част за мен беше да се откажа от захарта. аз бяхзахарохолик. Но след една седмица желанието ми намаля и се почувствах много по-добре. Също така помогна, че трябваше да започнете да намалявате часовете си за хранене до 12, така че това означаваше, че не хапвам след вечеря. Харесва ми, че не е нужно да броите калории или точки и че все пак можете да се насладите на храните, които харесвате, само по-малко от тях. Наистина всичко е свързано с контрол на порциите. Когато отидох в ресторант, просто им казах да сложат половината храна в кутия за вкъщи и да ми сервират само другата половина и удивително, аз винаги бях пълен.

Упражнението е друг голям ключ към отслабването и да се чувствате по-добре. Само ходенето по десет хиляди крачки на ден беше промяна в играта за мен. Взех си Fitbit и ако вали дъжд или блясък, извървях 10 000 крачки. И аз влязох в някоивдигане на тежестиняколко пъти седмично.

Работата си заслужаваше

Сега тежа 128 паунда. Не само изглеждам по-добре, но и се чувствам по-добре. Моето самочувствие е над покрива. Лесно ли беше, не. Заслужаваше ли си, абсолютно!PLATE не е бързо решение. Това е начин на живот, който мога да правя и обичам. Сега има приложение, което прави програмата супер лесна за следване и докато програмата вече не използва групи, има планове за предлагане на коучинг един на един, така че се надявам да стана треньор, след като програмата стартира!

Дамите си правят най-добрия подарък. Дайте себе си ЧИНИЯ и може би ще стана ваш треньор по-нататък и ще ви ободря!

Ако искате да отслабнете с 15, 20, дори 25 паунда или повече и да го спрете, проверете ЧИНИЯ . Това е единствената система за управление на теглото, създадена за жени.

>ЧЕТЕТЕ: ОКОНЧИТЕЛНИЯ ОТГОВОР: КАК ДА ОТСЛАБНА

ПРОЧЕТЕТЕ: СИЛАТА НА ПИЕТЕНАТА ВОДА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Тази статия е само за информационни цели. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да следвате някое от диетичните указания, дадени в статията, или да се присъедините към PLATE или да направите каквито и да било промени в диетата.

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано