Как правилото на 5-те секунди може да промени живота ви

Когато мислим за промяна на живота си, обикновено мислим за големи промени, които отнемат време. Например, средно отнема повече от 2 месеца, преди новото поведение да стане автоматично. Два месеца!

Но какво ще стане, ако разберете, че можете да направите значителни промени в живота си за 5 секунди? Жена основателДорти Милър Шорнаскоро ме запозна с правилото за 5 секунди. Не този за това, че храната удря на пода и колко време преди това да не е безопасно да се яде (фук). Тази за пренасочването на мозъка си.



Правилото на 5-те секунди: Преобразете живота, работата и увереността си с ежедневна смелост е книга на Мел Робинс, която представя тази потенциално променяща живота концепция. Мел Робинс еексперт по лидерство и преодоляване на съмненията. Правилото за 5 секунди е просто. В момента, в който се замислите да направите нещо, трябва мислено да започнете да отброявате – 5, 4, 3, 2, 1… след това ОТПРАВИ. Правилото действа като начален ритуал, който нарушава лошите навици и предизвиква положителна нова промяна в поведението. В противен случай, ако оставите да минат повече от 5 секунди, преди да направите това, което сте мислили - мозъкът ви ще ви разубеди от това. Програмиран е да избягва промени и страшни неща. А промяната е страшна.

Колко пъти сте имали инстинкта или импулса да кажете нещо по време на среща, но след това сте започнали да го обмисляте, в крайна сметка да решите да не говорите? Или може би сте решили да говорите, но докато вие и мозъкът ви приключите вътрешния си дебат и стигнете до това заключение, разговорът продължи без вас. (Това съм класически аз.)

Как работи правилото за 5 секунди на Мел Робинс

Звучи като нещо, което е твърде хубаво, за да е истина, но науката зад правилото за 5 секунди е убедителна. Вашата префронтална кора е частта от мозъка ви, която взема решения, планира и работи за постигане на целите. Когато броите назад, 5, 4, 3, 2, 1 – вие поемате контрола над префронталната си кора, вместо да я оставяте да ви контролира.

Мел РобинсТози прост акт на съзнателно поемане на контрол върху процеса на вземане на решения създава енергия за активиране. Енергията, която е необходима, за да започне нещо, е много по-голяма от количеството енергия, необходимо за поддържане на нещо. Това е първата стъпка, която е тъпата. Ето къде идва правилото за 5 секунди, за да ви помогне да преквалифицирате отговорите си.

Все още ще имате желание да пропуснете тази тренировка, да изпиете още едно питие, да натиснете бутона за отлагане или да оставите неувереността да ви попречи да говорите... но начинът, по който реагирате на тези пориви, може да ви направи съвсем различен човек. Използвайте правилото за 5 секунди, за да създадете енергия за активиране. Заменете този първоначален отрицателен или непродуктивен инстинкт с положителен и ще развиете нови невронни пътища, които водят до трайна промяна в поведението. Ще станете вършител, вместо мислител.

Използвах правилото за 5 секунди на Мел Робинс тази седмица, за да правя прости неща като ставане и отиване до магазина, вместо да го отлагам за друг ден. (Или две.) Използвах го, за да се мотивирам да извършвам телефонните разговори, които отлагах. Използвах го и за да посегна към купа с плодове вместо сладолед. Малки победи, но все пак победи.

Какво ще направите с правилото за 5 секунди? Опитайте го и разберете колко добре се чувства. 5, 4, 3, 2, 1 – НАПРАВИ!

Ако се интересувате да научите повече за науката зад правилото за 5 секунди на Мел Робинс, гледайте видеоклипа по-долу.

Чувствате се мотивирани? Ето още една статия заоставайки подготвени за цял живот.

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано