Многото предимства на зехтина и лимоновия сок

Вероятно всички знаем, че това, което ядем, има значение. Толкова много вкусни храни и подправки съществуват днес и много от тях носят различни ползи за здравето. Плодовете и зеленчуците са класически избор, когато искате да заредите тялото си с хранителни вещества.

Зехтинът и лимоновият сок не са нещо, което непременно похапваме, но те лесно могат да бъдат включени в ястията. Те също са ароматни, особено когато можете да вземете в ръцете си качествен зехтин и пресен лимонов сок. Нещо повече е, че те могат да се използват заедно или поотделно и всеки от тях има своите предимства.



Съдържание

Ползите от зехтина

Ползите за здравето на зехтина и лимоновия сок

Според Healthline, екстра върджин зехтин (или EVOO, както известната казва Рейчъл Рей) обикновено се състои от 73 процента олеинова киселина .

Ако не сте запознати с тази киселина, тя е описана като благоприятна за сърцето. Това е мононенаситена мастна киселина, която съдържа два важни витамина: Е и К. Витамин Е е вид антиоксидант, който поддържа имунната система. Той също така ни помага да усвоим витамин К, така че тези две вървят ръка за ръка.

Освен това Healthline отбелязва товазехтинсъдържат полифеноли. Това са още един антиоксидант, който помага за неутрализиране на свободните радикали, които могат да причинят хаос в телата ни.

Ползите от лимоновия сок

Пресните лимони и лимоновият сок имат ползи за здравето – зехтинът и лимоновият сок

Знаете ли, че лимоните първоначално идват от Средиземно море? Разбира се, там по принцип се отглеждат и маслини. Може би не е изненада, че тези две мощни храни работят толкова добре заедно!

Healthline добавя, че лимоновият сок също съдържа много от онези антиоксиданти, които обичаме. По-специално, лимоновият сок има тенденция да има доста витамин С. Освен това флавоноидите са друга полза, която лимоните носят. Флавоноидите са полезни, тъй като са антиоксидант, който също може да се бори с възпалението.

Зехтинът и лимоновият сок помагат ли ви за детоксикация?

Както Healthline изследва, съществуват много твърдения за смесване на зехтин и лимонов сок за мощни ползи. Някои казват, че комбинацията от двете може да помогне на тялото ви да се детоксикира. В момента изглежда, че различни проучвания не доказват, че това е така.

Тези антиоксиданти в лимоновия сок и зехтина обаче почистват тялото по някакъв начин. Фактът, че те се освобождават от онези свободни радикали, които не искаме наоколо, може да се счита за вид прочистване.

Можете ли да отслабнете със зехтин и лимонов сок?

Везни и измервателни ленти за загуба на тегло

Що се отнася до загубата на тегло, новината може да бъде малко по-обещаваща. Това е така, защото са направени проучвания за витамин С, открит в лимоновия сок, тъй като той е свързан с изгарянето на мазнини.

Healthline съобщава, че витамин С в лимоните помага на тялото да създаде карнитин. Това е важно, защото карнитинът пренася мазнините в клетките на тялото ни и тези мазнини в крайна сметка се превръщат в енергия, тъй като се разграждат. На теория, ако не получавате достатъчно витамин С, тези мастни клетки може да не се разпаднат, както трябва.

Друго проучване, подчертано от Healthline, установи, че хората с по-ниски нива на витамин С изгарят около една четвърт от мазнините на другите с достатъчен прием на витамин С. Така че изглежда, че витамин С, открит в лимоновия сок, може да осигури ползи за изгаряне на мазнини.

Други ползи за здравето

В допълнение към загубата на тегло и изчистването на свободните радикали, много хора вярват, че има много други ползи за здравето от комбинирането на лимонов сок със зехтин. Например, някои хора казват, че лимоновият сок и зехтинът могат да помогнат при камъни в бъбреците и жлъчката, да подобрят храносмилането или да предотвратят признаците на стареене.

Като цяло проучванията не показват, че тези допълнителни твърдения са верни. Но някои хора се кълнат в тези две съставки. Надяваме се, че по-нататъшните изследвания биха могли да дадат представа за това един ден.

Странични ефекти на зехтина и Лимонов сок

Въпреки че няма изследвания, доказващи, че тези ползи за здравето са верни, може ли консумацията на зехтин или лимонов сок да бъде вредна?

Това е малко вероятно, според Healthline. В някои случаи човек може да е алергичен към едното или другото и не би искал да ги консумира в този случай. Киселината в лимоновия сок може да увреди зъбите ви, ако сте склонни да ядете много. А зехтинът е по-калоричен, което е нещо, което трябва да се отбележи, ако внимавате какво ядете.

Начини за консумация на лимонов сок и зехтин

Чаша вода с лимон и мента

Тъй като наистина няма странични ефекти, може да помислите за добавяне на лимонов сок и зехтин към вашата диета. Един от начините да направите това е да следвате aСредиземноморска диета, който включва изобилие от всяка съставка.

Като цяло тази диета включва много плодове и зеленчуци, зърнени храни, боб, ядки, зехтин и ароматни подправки. Морските дарове са друга част от тази диета и е достатъчно лесно (и вкусно!) да добавите лимонов сок към тези ястия.

Зехтин и Лимонов сок

Ползите за здравето от лимоновия сок и зехтина могат да бъдат дискутирани. Въпреки това, ние знаем, че всеки от тях съдържа полезни вещества, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали и може би дори с възпалението. Въпреки че може да не искате да разчитате на тях за детоксикация или загуба на тегло, не би трябвало да ви навреди да включите малко повече от всяка съставка в диетата си за вкусни и здравословни ползи.

Лесни инструменти за добавяне на зехтин и лимонов сок към деня си:

Rachael Ray Solid Glaze Ceramics EVOO Диспенсър за бутилка за зехтин

Дозатор за бутилка за зехтин Rachael Ray EVOO, ,99

AOZITA 17oz Стъклена бутилка зехтин

AOZITA 17oz стъклена бутилка зехтин, ,99

Помпейски гладък екстра върджин зехтин

Помпейски гладък екстра върджин зехтин, ,58

Стъклена бутилка с дозатор за зехтин Hapoyxm със силиконова четка за масло

Стъклена бутилка с дозатор за зехтин със силиконова четка за масло, ,99

Zulay Metal 2-в-1 изстисквач за лимонов лайм

Zulay Metal 2-в-1 изстисквач за лимонов лайм, ,74

Сокоизстисквачка за цитрусови плодове Black and Decker

BLACK+DECKER 32oz цитрусова сокоизстисквачка, ,99

MAMI WATA Fruit Infuser Бутилка за вода

Бутилка за вода MAMI WATA Fruit Infuser, ,97

Прочетете по-нататък:

Търсите най-здравословните масла? Ето!

Топ 3 диетични грешки, които ще ви накарат да изглеждате по-стари

Противовъзпалителна веганска диета

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано