Най-ефективните начини за загуба на мазнини по лицето | Жена

Да се ​​каже, че загубата на тегло може да бъде трудна, би било силно подценяване, но когато става въпрос за загуба на тегло от конкретна част от тялото ви (като загуба на мазнини по лицето), това е още по-трудно. Може да забележите, че когато загубите (или качите) няколко килограма, има определени части от тялото ви, които могат да показват признаците преди другите. Това може да включва задните ви части, гърдите, раменете и, да, лицето ви. За щастие има няколко начина за увеличаване на изгарянето на мазнини по лицето инамаляване на отока на лицето, от промени в диетата до упражнения за лице. Ето няколко съвета, които да следвате, ако искате да тонизирате лицето си и да създадете по-дефиниран вид.

Съдържание



Как да отслабнете от лицето си

1. Пийте повече вода

струва ли си алкалната вода

Ако започнете да забелязвате, че бузите ви са по-подпухнали от нормалното, това може да е знак, че задържате вода. Поддържането на хидратация е жизненоважно за доброто здраве. И ако се опитвате да загубите лицевите мазнини, имате късмет - пиенето на вода не само ви помага да се чувствате по-сити, но може дори временно да повиши метаболизма ви и да облекчи подпухналостта. Затова посегнете към чаша вода преди закуска, защото често бъркаме глада и жаждата.

Също така е полезно да инвестирате в a бутилка за вода които обичате да използвате (това има значение!) и можете да вземете със себе си през целия ден. След като започнете да проследявате приема на вода, може да се изненадате колко малко (или много) всъщност пиете всеки ден. Може също да откриете, че смесването му чрез добавяне на газирана вода от време на време го предпазва от прекалено скучно. Внимавайте обаче с водните аромати; дори и да са без захар, това не означава, че са здравословна алтернатива.

2. Увеличете (или започнете) кардио

жена бяга

Вече установихме, че кардиото е един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини и поддържане на здравето на сърцето, така че се стремете към 150-300 минути умерени до енергични упражнения всяка седмица. Независимо дали е скандинавско ходене или просто ежедневна разходка с приятели, опитайте се да правите 20-40 минути на ден. Полезно е за сърцето ви, ще ви поддържа във форма и да, може дори да ви помогне да загубите мазнини по лицето. Може също да помислите да се присъедините към фитнес зала или да намерите клас, който харесвате. Ще откриете, че редовните упражнения и възможността да се срещате с други хора правят тренировките по-забавни и по-лесни за поемане всяка седмица.

3. Ограничете приема на алкохол

вино и книга

Когато се комбинира с миксери за захар и карбонизация, алкохолът може да причини подуване на корема, газове и задържане на течности. Не е чудно, че може да накара лицата ни да изглеждат подпухнали и подути! (И нека дори да не говорим за празните калории, които добавя към дневния ни брой.) Не забравяйте, че алкохолът причинява дехидратация, което ще накара телата ни да задържат вода. Намалете консумацията си и може да започнете да забелязвате не само по-изрязано лице, но и шанс за цялостна загуба на тегло. Почти невъзможно е да отслабнете, когато пиете редовно, така че помислете за изоставяне на навика (или просто намаляване) поради различни здравословни причини.

4. Гледайте своя натрий

яжте по-малко натрий

Отново поздравете задържането на течности. Консумирането на твърде много натрий ще причини подуване и подпухналост на лицето, заедно с други здравословни проблеми. Така че, ако се стремите да ограничите приема на натрий, съсредоточете се върху елиминирането на преработените храни. А Проучване от 2017 г разкри, че около 70% от американците получават своя прием на натрий от пакетирани храни и ресторантски храни. Независимо дали това е да пропуснете чипса и дипа по време на вечеря или да замените замразената вечеря с нещо прясно, тялото ви ще ви благодари.

5. Яжте повече фибри

жена яде семена

Яденето на повече фибри има множество ползи за здравето, но също така може да облекчи и гъбата на лицето. Тъй като ви държи по-сити за по-дълго и ограничава апетита, това е свързано с намален апетит и загуба на тегло. В идеалния случай трябва да се стремите къмпоне 25-38 грама на денкато ядете плодове, зеленчуци, ядки , пълнозърнести храни и семена. Ето някои от най-добрите източници на фибри, които лесно можете да включите в ежедневната си диета:

  • броколи
  • леща за готвене
  • киноа
  • боб
  • ядки и семена
  • необелени ябълки
  • бадеми
  • кафяв ориз
  • ечемик

6. Опитайте упражнения за лице

Всички сме наясно, че трябва да тренираме редовно, но правите ли упражнения за лице? Тези упражнения могат да подобрят външния вид на лицето, да се борят с признаците на стареене и дори да подобрят мускулната сила! Опитайте да надуете бузите си и да избутате въздуха от едната към другата страна, като се усмихвате, докато нежно стискате зъбите си за няколко секунди. Има дори проучвания, които са показали че извършването на тези упражнения два пъти всеки ден в продължение на осем седмици ще доведе до подобряване на дебелината на мускулите и подмладяване на лицето. И бонус: дори не е нужно да се обличате и да се отправите към фитнес залата.

Вземането за вкъщи

Въпреки че е невъзможно да отслабнете само в една част от тялото си, все още има много начини, по които можете да се борите с подуването и подпухналостта на лицето. Независимо дали решите да увеличите кардиото си, да се ангажирате с по-добър сън или просто да пропуснете чашата вино на вечеря, вашето лице (и тяло) ще ви благодари.

Прочетете по-нататък:

Упражнения за отпуснати ръце

Насочване на мазнините в гърба с упражнения

Единствената съставка за грижа за кожата против стареене, която може би пренебрегвате

6 начина да отслабнете от лицето си

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано