Нормално ли е да напълня след 50?

След като духнахте свещичките на тортата за 50-ия си рожден ден, забелязахте ли, че талията ви расте толкова постоянно? Не сте сами: според базирания в Лос Анджелис експерт по хранене Уитни английски , MS, RDN, CPT, Напълно нормално е да започнете да наддавате на тегло след 50 и да ви е по-трудно да поддържате теглото си.

Всъщност, казва тя, малко допълнителна подплата не винаги е лоша. някои проучвания показват, че възрастните хора с a леко по-висок от нормалния ИТМ (често използвана мярка за здравето, базирана на височина спрямо тегло) имат по-нисък риск от смъртност от тези с нормален ИТМ. Но преди да сложите допълнителен картофен чипс в устата си, трябва да разберете, че това не ви дава лиценз да ядете, сякаш калории не съществуват.



> ПРОЧЕТЕТЕ: ЗАЩО ОТСЛАБВАНЕТО НА ТЕГЛО СЛЕД 50 Е ТОЛКОВА ПО-ТРУДНО

Защо наддаването на тегло след 50 е нормално?

Можете да благодарите на вашитеметаболизъмза този цингер: С напредването на възрастта нашият метаболизъм се забавя, което кара килограмите да се натрупват и да се задържат. Една от причините за метаболизъм, подобен на охлюв: В края на 30-те и нататък тялото ви изпитва свързана с възрастта саркопения, постепенна загуба на мускулна маса. Колкото по-малко мускули и повече телесни мазнини имаме, толкова по-нисък ще бъде нашият метаболизъм. Поради това намаляване на дневния разход на енергия, наддаването на тегло може да започне да пълзи, ако хранителните и физически навици не се коригират, казва Инглиш.

Тя препоръчва да слушате вътрешните си сигнали за глад и ситост. Превод: Когато се напълните, сложете вилицата. Внимателното хранене може да помогне за предотвратяване на консумацията на излишни хранителни вещества, от които може вече да не се нуждаете, тъй като метаболизмът ви започва да се забавя, казва тя. Вие също ще искате да засилите дейността си: Работа за борба със загубата на мускулна маса чрез силови тренировки и изпълнениеупражнения с тежестиможе да помогне за поддържане на метаболизма ви.

Кога печели тегло след 50 не нормално?

Внезапното наддаване на тегло или дори загуба на тегло може да бъде проблем и трябва да се обсъди с Вашия лекар, тъй като може да е признак на сериозно медицинско състояние, казва Инглиш. Бъдете бдителни, като посещавате Вашия лекар за годишни прегледи и наблюдавате рисковите фактори за заболяване като холестерол, кръвно налягане и кръвна захар.

Искате ли да опитате периодично гладуване? Погледни Женска ЧИНИЯ програма. Вече наличен в приложение на Apple или Android с напомняния, които да ви държат на път.

>ЧЕТЕТЕ: ЗАЩО ЖЕНИТЕ В ПОСТМЕНОПАУЗА НЕ МОГАТ ДА ОТСЛАБЯТ

> ПРОЧЕТЕТЕ: ОТВЪН ДИЕТАТА И УПРАЖНЕНИЯТА: ЕТО 3 ПРИЧИНИ ЗАЩО НЕ МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Снимка: Stock Visual

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано