Отслабване след 50 с The Virgin Diet |

Отслабването след 50 може да бъде трудно. Със сигурност се борих, но най-накрая открих три неща, които ми помогнаха да загубя 14 паунда и 10 инча. Продължете да четете, за да видите дали тези три неща ще работят и за вас!

Разкриване: Аз съм 52-годишна жена, която е умерено ниска на 5’2 с историческо тегло, вариращо от 119 паунда. до 156 паунда. между 22 и 52 години (освен по време на бременност, защото не помня и не ме интересува). През тези 30 години тежах предимно от 130 паунда. до 140 паунда. което беше доста приемливо за мен. Винаги съм бил умерено активен, упражнявайки по някакъв начин средно два до три пъти седмично. Не приемам никакви лекарства, но приемам добавки с калций, витамин D и мултивитамини. С други думи, аз съм доста типичен.



В миналото, когато индексът ми на телесна маса се издигаше нагоре по скалата в категорията с наднормено тегло, спортувах повече и опитвах всякакви диетични програми, от диета със зелева супа до диета с 800 калории на ден (известна още като гладуване). диета). Дори спечелих състезание за най-много загубени килограми и инчове във фитнес залата Curves за период от 30 дни. Но, уви, както всички знаем, тежката битка за царуване на отпуснатост и задоволяване на желанието ни за четирите основни групи храни – алкохол, кофеин, захар и мазнини – е безкрайна, винаги се променя и едва ли някога ще спечелим войната .

Наскоро открих нещо, което работи за мен, когато бях загубил надежда, че някога ще мога да помръдна тази игла. Знаете как е – правите всичко, което диетолозите и Американската кардиологична асоциация и д-р Фурман ви казаха, както и спортувате по-често за по-дълги периоди от време – но не стигате до никъде. Отслабването след 50 изглежда обезсърчаваща, потенциално невъзможна задача. И така, направих три неща, които ми помогнаха да загубя 14 паунда и 10 инча.

Съдържание

Моите 3 ключа за отслабване

едно: Концентрирах се само върху диетата си. Не правех много упражнения освен от време на време разтягане и ходене. Осъмна ми, че подобно на многозадачността, опитите за промяна на твърде много неща наведнъж са контрапродуктивни и предизвикват стрес. Освен това упражненията винаги ме карат да огладнявам.

две: Гледах на тази програма като на научен експеримент. Премахнах променливи като упражнения и водех дневник, в който внимателно записах какво ям и по-важното как се чувствах физически. Имах повече периоди на киселини и лошо храносмилане, метеоризъм, обриви по кожата на лицето и повече суха кожа като цяло. Бях болна и уморена от всичко това.

Три: взех Девствената диета от J. J. Virgin, още една книга за диета, която да добавя към вече изпъкналата ми колекция за отслабване. Само че този не събира прах; събира страници с кучешки уши и петна от богат на протеини мексикански горещ шоколад. Похарчих се за ,99 меки корици, но има толкова много други ресурси, налични в Интернет относно тази програма, че дори не е нужно да купувате книгата (съжалявам, J. J.).

Девствената диета

Девствената диета

[Отказ от отговорност: наистина взех тази книга случайно, когато търсех различна книга за отслабване. Нямам никаква връзка с автора или нейния уебсайт или продукти.]

Диетичният план на Virgin

Езикът на книгата е Изхвърлете 7 храни, отслабнете 7 паунда, само за 7 дни. Това вероятно няма да се случи, но идеята е да премахнете седем храни, към които много хора имат висока непоносимост, и след това да добавите четири от тях по една, за да определите колко сте чувствителни към всяка. Virgin вярва, че непоносимостта към храната, варираща от пълна алергия до леки реакции, е основният фактор за наддаване на тегло и задържане на тегло.

Седемте храни с високо съдържание на FI (хранителна непоносимост), които трябва да елиминирате, са глутен, млечни продукти, яйца, соя, царевица, фъстъци, захар и изкуствени подсладители. Знам, че звучи лудо. Какво друго има за ядене, ако премахнете основите на средната западна диета? Картон и вода? Това обаче е един от факторите, които ме харесаха. Ако третирам това като експеримент, трябва да бъда точен. Знам, че имам проблем със сладките, повечето от които съдържат глутен, млечни продукти, яйца и често царевично или соево масло. Проблемът е адресиран. Няма да ям храни с високо съдържание на FI заради експеримента, така че това ще ми помогне да избягвам сладкото, сега и в дългосрочен план.

Първите 21 дни от програмата, Цикъл 1, са дни за пълно елиминиране. Цикъл 2 е четири седмици на добавяне на храни с високо съдържание на FI обратно във вашата диета: четири дни добавяне на същата храна с високо съдържание на FI към едно хранене всеки ден, последвано от три дни дни на пълно елиминиране. И накрая, цикъл 3 избягва захарта (включително плодови сокове и сокове с висок гликемичен индекс), царевица, соя, глутен и фъстъци в 95 процента от времето (изкуствени подсладители в 100 процента от времето) и яденето на млечни продукти и яйца, както можете да ги понасяте според до вашите резултати в Цикъл 2. И като всеки реномиран научен експеримент, всичко трябва да бъде проследено, особено всички симптоми, които изчезват или дори се появяват.

Резултати от диетата

За мен това изглеждаше невероятно просто и ясно. И беше. Ще призная, че се чувствам абсолютно ужасно (главоболие, гадене, умора) на четвъртия ден от Цикъл 1, но това може да се очаква, тъй като тялото претърпява един вид детоксикация. Освен това всичко останало си дойде на мястото. Записах всичко, което ям и как ме кара да се чувствам в дневника си. Ето моите резултати:

Девствената диета

Както можете да видите, не свалих седем килограма за седем дни. Но всъщност не ми пука – това е първият път от много време, в който наистина виждам положителни резултати. Доста съм горд, че постигнах това по време на Деня на благодарността и Коледните празници. Можете също да видите, че Цикъл 3 има много по-малко драматична загуба, но все пак загуба. По-важното е, че вече нямам киселини, лошо храносмилане, обриви по лицето или метеоризъм. Кожата ми е много по-малко суха и вече нямам сърбящ скалп, което отдавам на чувствителността към глутен.

Програмата изисква само няколко други насоки, за да работи наистина добре. Освен да елиминирате храни с високо съдържание на FI и да водите запис за това, което ядете, трябва да го направитеПии много вода, яжте на всеки четири до шест часа от чинията или пийте чист протеинов шейк с високо съдържание на фибри, като се фокусирате върху яденето на лечебни храни с ниско съдържание на FI и много фибри.

Насоките

  1. Изхвърлете 7-те храни с високо съдържание на FI за 21 дни
  2. Яжте от чинията Virgin Diet
  3. Пийте шейкове Virgin Diet
  4. Следвайте златните правила за времето на хранене
  5. Останете хидратирани
  6. Заредете се с лечебни храни
  7. Яжте много страхотни фибри

The Virgin Diet Plate

Чинията Virgin Diet (показана вдясно) е много ефективен инструмент за представяне на вашите ястия. Аз също съм фен на Appleразтърсва. По принцип шейкът е заместител на едно или две хранения на ден, но когато кажа замяна, това наистина е хранене. използвам Orgain протеин на прах (шоколад), който е направен от жълт грах и е без глутен, соя, млечни продукти и царевица, както и без ГМО. Всяка сутрин смесвам около 8 унции Толкова вкусен неподсладен кокос мляко, две лъжици протеин на прах, две шепи спанак, половин чаша замразени боровинки и една четвърт авокадо или една супена лъжица бадемово масло. Обичам го – не е нужно да мисля какво да закуся, тъй като се отказах от зърнените храни и препечените филийки (глутена) и те пътуват в моята чаша.

Съвети за спазване на Девствената диета

Тук е по-критичен анализ на програмата, направен от Пени Хамънд от Chewfo.com през 2013 г. Това Ръководство за бърз старт е отличен преглед и обобщение на плана. Тук можете да намерите всички подробности и отговори на повечето от въпросите си, ако нямате книгата. Други ресурси, които намерих в Интернет, включват J. J. Virgin уебсайт, който има много безплатни съвети и рецепти, както и шейкове, барове, добавки и програми за закупуване, и тази връзка към Virgin диета списък за пазаруване за вашия килер.

С този план открих, че колкото по-просто, толкова по-добре. Един типичен ден ще започне с шейка, който току-що описах, и чаша кафе (сега се наслаждавам на кафе голо, а не с ¼ чаша половин и половина). Наистина се опитвам да пия 16 унции вода между храненията, но да си призная, това е мястото, където се боря. (Понякога просто забравям да пия вода.)

Примерен обяд: Отслабване след 50 на The Virgin Diet

За обяд смесвам консерва риба тон с малко зехтин, лимонов сок, ⅓ авокадо и го хапвам върху зеленина, като бейби ромен или сладка салата от зеле. Слагам каквито и зеленчуци да имам в салатата, като червени чушки или краставици, и имам страна от ½ чаша черен боб.

Пример за закуска:

Ябълки в кошница на открито. Слънчев фон. Есенна градина

Тъй като обикновено вечерям повече от шест часа по-късно, ще хапна малка ябълка с 1 супена лъжица бадемово масло.

Пример за проста вечеря:

Вечерята е супер проста: нещо подобно на рецептата по-долу, но вместо зехтин използвам масло от авокадо, защото печенето на 450°F е твърде високо за зехтин. Задушавам и малко моркови, задушавам тиквичките със зелен лук и мащерка в зехтин и добавям странична паста от киноа или банза (нахут). Между другото, тази рецепта за Пилешки гърди с печен чесън е страхотно!

Редовно готвя за семейството си, но те не страдат; всъщност те се хранят много по-здравословно. Когато ядат обикновена паста с грис, аз ям печен сладък картоф или остатъчна киноа; всичко останало е същото. Както споменах, най-голямата ми борба е да пия достатъчно вода, но също така трябва да се уверя, че получавам достатъчно протеин. Откакто започнах да ям говеждо месо, хранено с трева и отглеждано на пасища (препоръчителният чист, постен протеин от Virgin Diet), не мога да повярвам разликата във вкуса. Трябва да предвидя този избор в меса, но си заслужава. Аз също се пристрастих към кокосовото масло. Ям го и го използвам като овлажнител на лицето си. Спестявам пари за овлажнител, като използвам кокосово масло, за да мога да си купя говеждо месо, хранено с трева!

Според скорошна Време статия от списание, Хората могат да отслабнат с някоя от приблизително дузината диети. Опитах толкова много и никой не проработи така, както исках – тоест с малко караница и реални резултати. Разбира се, понякога ям неща, които не се харесват, и понякога ям твърде много любима храна. Но сега мога да разчитам на някои изпитани методи, за да държа нещата под контрол и да избегна болестта на Dunlap (коремът ми се преплита над колана ми).

Това е моят кратък, но ефектен поглед върху отслабването след 50 години с Virgin Diet. Надявам се да решите да опитате!

Ако този вид диета не звучи като подходяща за вас, опитайтеИнтермитентно гладуване.

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано