Ползи от мултивитамини за жени |

Съдържание

Наистина ли жените трябва да приемат витамини?

Има 13 витамина, от които всеки се нуждае, за да остане здрав и да функционира, според FDA . Тези витамини са А, С, D, Е, К и витамините от група В, включително В12. Вероятно сте чували смесени съобщения за необходимостта от витамини. Някои източници ще ви кажат, че витаминните добавки винаги са необходими, докато други ще кажат, че вече получавате всички витамини, от които се нуждаете от вашата диета. Особено за жените е лесно да се чудите дали има такиваспецифични добавки, които трябва да приемати дали ползите от мултивитамините надвишават разходите или не.



Какви са ползите от мултивитамините?

Видове витаминиИстината за витамините е по-сложна от просто да, те винаги са добри или не, винаги са лоши. Американската академия на семейните лекари препоръчва да се добавят витамини към вашата диета, ако имате определени здравословни проблеми, ядете вегетарианска или веганска диета, или сте бременна или кърмите. За много жени витамините могат да бъдат полезни, особено в определени периоди от живота им или ако не получават витамините, от които се нуждаят от диетата си.

Когато купувате витамини и други добавки, най-добрият начин да го направите е говори с Вашия лекар първо. Има някои добавки и витамини, които съдържат други вещества като билки, аминокиселини и растителни продукти, които може да не са полезни и дори да са вредни. Вашият лекар може да Ви даде препоръки за кои продукти са безопасни и одобрени от FDA . Те също така ще обсъдят вашите хранителни нужди и здравословни проблеми и ще решат дали някакви витамини наистина са необходими, за да приемате или не.

От какви витамини се нуждаят жените?

Въпреки че всичките 13 витамина, споменати по-горе, са необходими на всички възрастни, за да бъдат здрави, има определени витамини, с които жените са склонни да се борят, за да отговарят на изискванията. Витамин С е един витамин, който жените може да не получават достатъчно, ако се справят с много стрес или с напредване на възрастта.

RDA на витамин B-6 е 100 милиграма (mg) дневно за жени на 19 и повече години. Прием на витамин В-6 добавка по време и след менопаузата може да помогне за укротяване на предотвратяване на симптоми, причинени от ниски нива на серотонин. Те включват загуба на енергия и депресия.

Вашите нужди от витамини са индивидуални за вашето здраве

Всяка жена е различна. В зависимост от вашата диета, възраст, здравословни условия и дали сте в менопауза или след менопауза. Най-добрият начин да решите кои витамини трябва да добавите и колко са ви необходими е да посетите Вашия лекар.

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано