Потенциалните странични ефекти на пробиотиците |

Здраве на червата. Всички сме чували за него и непрекъснато нарастващият списък с изследвания ни каза, че влияе върху цялостното ни здраве. Доказано е, че пробиотиците работят както с добрите, така и с лошите бактерии в червата ни, което ги прави по-здрави и има редица ползи. На пазара има храни, които са обогатени с пробиотици (помислете за Джейми Лий Къртис, която ни разказва за нейния любим кисело мляко ), което ни дава редица начини да ги добавим към диетата си по естествен начин. Но това достатъчно ли е или е време да добавите пробиотик към ежедневния си списък с добавки? От известно време обмислях да добавя пробиотик към ежедневието си, но не успях да се ангажирам напълно. Докато съм чувал много плюсове за добавяне на такъв , също чух, че може да има някои странични ефекти, които могат да отменят всички потенциални ползи, които бих видял.

Всъщност живите микроорганизми, които пробиотиците въвеждат, могат първоначално да причинят някои от здравословните проблеми, които са предназначени да облекчат. Въпреки че са склонни да изчезнат, след като тялото ви се аклиматизира към пробиотика, те могат да бъдат досадни. Закупуването на висококачествен продукт може да помогне за намаляване на страничните ефекти и преди да започнете да приемате нещо, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че е безопасно. Ако решите да вземете пробиотик, ето шест странични ефекта, които бихте могли да изпитате.



Съдържание

1. Леки газове и подуване на корема

Пробиотиците могат да причинят газове и подуване на корема като страничен ефект

Когато за първи път започнете да приемате пробиотик, може да забележите, че започвате да изпитвате подуване на корема или газове. Това може да бъде особено разочароващо, ако имате хронични състояния като синдром на раздразнените черва (IBS) или болест на Chrohn и често е резултат от включването на млечни продукти в пробиотиците. Ако имате алергия или чувствителност към млечни продукти, това вероятно ще бъде по-лошо за вас. За щастие този симптом обикновено е краткотраен, но ако установите, че не се отстранява след известно време на употреба на продукта, трябва да помислите да изпробвате различен тип пробиотик, за да видите дали е по-подходящ за вас.

2. Диария

Пробиотиците са живи организми, които помагат за стимулиране на храносмилателния тракт, като работят както с добрите, така и с лошите бактерии в червата. Когато за първи път започнете да приемате пробиотици, може да изпитате диария (или течащи изпражнения) през първите няколко дни, докато храносмилателната ви система се адаптира. Можете да помогнете за облекчаване на тези симптоми, като вземете храносмилателен ензим с вашия пробиотик (или а пробиотик с вече включени храносмилателни ензими), което може да ви помогне да разградите трудно смилаеми храни и да облекчите газовете или диарията.

3. Главоболие

Позиционен световъртеж и главоболие

Главоболието е често срещано заболяване за много хора, но изненадващо, приемането на нещо за здравето на червата може да причини главите ни да боли. Не е толкова изненадващо, когато се замислите какво съставляват пробиотиците, които в този случай са амините. Това е група химикали, която включва хистамин и тирамин и най-вероятно те са причината за вашето главоболие. Защо може да попитате? Амините действат, като отклоняват притока на кръв към червата, за да подпомогнат храносмилането, което може да ограничи притока на кръв към други части на тялото. Този процес създава перфектна буря за причиняване на главоболие или дори мигрена. Отново, за щастие, повечето хора откриват, че главоболието им изчезва след няколко дни до седмица. И все пак, ако установите, че не получавате никакво облекчение, трябва да посетите Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма друг проблем.

4. Повишен риск от инфекция

Пробиотиците обикновено са безопасна добавка за повечето хора и вече се намират в храносмилателния тракт на повечето здрави хора. Въпреки това, ако сте имунокомпрометиран, трябва да бъдете внимателни, преди да започнете да включвате пробиотик в ежедневието си. Това е така, защото бактериите или дрождите могат да влязат в кръвния поток и да причинят инфекции при високорискови индивиди, въпреки че това се случва много рядко. За повечето здрави хора добавянето на пробиотик ще помогне за предотвратяване на заболяване и ще облекчи редица общи здравословни проблеми.

5. Алергии

Поради включването на биогенни амини (хистамин), пробиотиците могат да причинят алергична реакция при някои хора. Ако имате непоносимост към хистамин, може да изпитате обостряне на вашите алергии, включително главоболие, умора, храносмилателни проблеми или повръщане. Ако не сте сигурни дали имате хистаминова чувствителност, можете да закупите комплект за домашно тестване или се опитайте да избягвате храни, богати на хистамин (алкохол, сушени плодове, някои зеленчуци като авокадо, патладжан или спанак и отлежало сирене), за да видите дали симптомите изчезват. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако изпитвате тежка реакция, за да получите насоки от него.

6. Акне

бензоил пероксид и салицилова киселина

Нашето тяло по същество е машина и всички движещи се части си влияят една върху друга. Когато става въпрос за здравето на червата, това е особено вярно. Едно от основните места, където ще се появят лошо чревно здраве или проблеми, е върху кожата ни, под формата на екзема или акне. Ако започнете да приемате пробиотик, може да откриете, че проблемите с кожата се влошават, преди да са се подобрили, често се наблюдават при избухване на акне от тялото, което се освобождава от вредните токсини. Въпреки че няма много научни доказателства в подкрепа на това твърдение, има много лични съобщения за влошаване на акнето при започване на пробиотичен режим.

Още съвети за намаляване на страничните ефекти на пробиотиците

За повечето хора започването на пробиотик може да доведе до някои незначителни симптоми, но те ще се разсеят в продължение на няколко дни до седмица. Обикновено ползите далеч надвишават отрицателните аспекти. За да намалите ефекта на пробиотика, можете да следвате тези полезни съвети:

Превключете го. Ако изпитвате редица странични ефекти, помислете дали да опитате друг щам, за да видите дали тялото ви реагира по-добре на него.

Последователността е ключова. Както при много лекарства и добавки, не забравяйте да приемате пробиотика си всеки ден, за предпочитане по едно и също време. Това ще ви помогне да видите резултатите по-бързо.

Вземи го сам. За да избегнете ферментацията на вашия пробиотик с други храни или причиняването на нежелана реакция, приемайте го първо сутрин с чаша вода. Не го включвайте със сутрешната си чаша Джо, защото може да ускори храносмилателната ви система и потенциално да причини диария, когато се приемат заедно.

Не пестете от фибри. Пробиотиците се хранят сдиетични фибри, така че се уверете, че получавате достатъчно през целия ден.

Отрицателните странични ефекти на пробиотицитеПробиотиците стават все по-известни всеки ден със способността си да лекуват различни проблеми, включително проблеми с теглото, храносмилателни проблеми (IBS, болест на Crohn), инфекции на пикочните пътища и дори вагинални проблеми. Въпреки че има редица ползи, преди да започнете да приемате пробиотик, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да обмислите евентуални странични ефекти. След това можете да решите дали са подходящи за вас.

Прочетете по-нататък:

Лятото е време за избор на по-здравословна храна

10 топ орални добавки за здравето на кожата

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано