Самоувереността може да бъде вашата супер сила |

Самоувереността е положително убеждение, че можете да направите нещо, независимо от всичко и то има по-голямо влияние върху живота ви, отколкото бихте могли да осъзнаете. Хората развиват чувството си за себе си през детството. Човешкият ум има способността да установява а когнитивна конструкция на самооценката в началото на живота, което се основава не на всяко едно действие, а на чувство за важност. Конструкцията се колебае, избутана по един или друг начин въз основа на същата идея:

Съдържание



Колко важен съм аз?

Вие носите тази мантра със себе си, докато ходите на училище и влизате в работната среда. Самоуверените хора поемат риск, докато тези с по-ниско самочувствие могат лесно да се превърнат в цветя на стената. Годишно проучване, проведено от Кварцова среда изследва връзката между самочувствието и стреса, свързан с работата. Резултатите може да ви изненадат.

Кварцовото проучване

Quartz анкетира своите читатели и установи, че мнозина поставят под въпрос способността им да изпълняват задачи като стартиране на бизнес или успех в текущата работа. Те имаха съмнения дали симулират уменията, които ги наеха, въпреки че повечето от участниците в проучването бяха добре образовани професионалисти, а някои дори имаха ръководни роли в водещи компании по света. Въпросът е какво им даде това чувство на неувереност?

Авторите на проучването стигнаха до заключението, че хората наистина не разбират как работи и се развива увереността през живота на някого. Тази липса на разбиране води до самосаботаж като избягване на нещо важно или пренебрегване на работа, защото вероятно ще се провалите така или иначе. Самосаботажът пречи на подобряването на самочувствието, освен ако не прекратите този цикъл.

Каква е основата за самочувствие?

Твърдото определение за самочувствие идва от философ на име Уилям Джеймс през 1890 г. Джеймс е автор на книга, озаглавена Принципи на психологията и написа, че вярата в себе си те движи към постижение. Джеймс вярваше, че самочувствието е добродетел, а не научена черта.

през Втората световна война, психиатри използва самочувствието като инструмент за намаляване на страховете от водене на война. Разбирането за неговата важност продължава да расте от десетилетие на десетилетие. През 80-те години на миналия век Джон Васкончелос от Калифорния създава работна група за насърчаване на самочувствието като начин за коригиране социални болести . Днес е широко разбрано, че самочувствието играе основна роля в различни аспекти на живота, включително личностно развитие, изграждане на характер и успех в кариерата.

Намиране на пътя към самочувствието

Как човек намира това неуловимо чувство за собствено достойнство? Започва, като се справяте с нещата, които ви карат да се чувствате неудобно. Усилието си заслужава, защото развиването на самочувствие не само ви прави по-силен, но и променя начина, по който другите ви виждат. Вашето силно чувство за себе си може да вдъхнови другите да правят повече и това е в основата на лидерството.

Всеки има препятствия, пред които трябва да се изправи. Ключът е да намерите начини да ги преодолеете и да видите предизвикателството като нещо положително. За тези, които владеят изкуството на самочувствието, тази чаша е почти наполовина пълна и те всъщност не се замислят какво ще се случи, ако се преобърне или се счупи. Изборът да избягват да се предават на негативното е овластяването, което ги поставя по пътя напред към повишено самочувствие и емоционална саморегулация.

Идеята за емоционално регулиране

Проучванията показват, че емоционалната саморегулация е необходимо умение за самочувствие. Това е способността да управлявате емоциите си от минута на минута по начин, който насърчава вашето дългосрочно благополучие. С други думи, когато си разстроен, можешнамери се спокойствиеи потърсете положително подкрепление, което ви ободрява.

В по-голямата си част емоциите са биологична функция, предназначена да ви придвижи към нещо, въпреки че понякога това има обратен ефект. Съвременната наука разбира, че те служат за мотивиране на поведението по начин, който подготвя ума и тялото ви за действие.

Емоциите се движат от една от трите мотивации, според д-р Стивън Стосни, д-р. Те включват:

  • Приближаване
  • Да се ​​избегне
  • Атака

Приближава нещо ви позволява да го изследвате и да научите за него. Да се ​​избегне означава, че се отдалечавате, без да разберете стойността му и атака показва, че нарочно обезценявате емоцията.

Да се ​​научим да анализираме емоциите за добро лидерство

Сюзън Дейвид в Harvard Business Review нарича справянето с емоциите ключово лидерско умение. Трудно е да определите конкретна емоция, която изпитвате, и да й поставите етикет, отчасти, защото като култура хората вярват в потискането на емоциите.

Гневът и стресът са емоциите, с които повечето хора се справят на работното място, но често са по-дълбоки. Екстремният гняв може да маскира тъгата или чувството за провал. Дисекцията на тази емоция ви позволява да намерите начини да се справите и обработите чувството. едно Проучване от 2017 г показва, че писането на това как се чувствате е ефективен механизъм за справяне, който може да ви мотивира да преминете през него.

Други начини за изграждане на самочувствие

Ниското самочувствие се гради около негативизма. Намирането на начини за противодействие може да подобри представата ви за себе си.

Започнете с търсене на начини за насърчаване на положителното и се отдръпнете от негативното. Оценявайте хората около вас. Те част ли са от този негативен цикъл? Може би си вземете почивка от някой, който подхранва негативизма, дори ако това означава да прекарвате повече време сами.

Съсредоточете се върху езика на тялото си. Какво говори вашата поза на другите за вас? Ако се прегърбвате, излъчвате ниското си самочувствие. Какво ще кажете за кръстосани ръце по време на разговор? Помислете какво пазите. Ако проектирате по-добро усещане за себе си с положителен език на тялото, другите ще го възприемат.

Филтрирайте негативните мисли. Те ви водят само в една посока: провал. Научете се ефективно да използвате положителна мантра, както аз мога да направя това. Повторението ви позволява да филтрирате негативното и да го замените с положително психическо укрепване.

Направете подготовката за приоритет. Колкото по-добре сте подготвени за проект или задача, толкова по-уверени се чувствате. Запитайте се защо не отделяте време да се подготвите за нещата. След като видите какво ви пречи, можете да намерите време да свършите работата.

Направете списък на положителните. Този списък е вашата игра Hail Mary, когато всичко останало се провали.

  • Имам страхотна работа
  • Имам подкрепящо семейство
  • Имам покрив над главата си
  • Имам пари в банката

Избройте своите постижения, за да си напомните, когато времената са трудни, че има добри неща в живота ви.

Не позволявайте на вашата липса на самочувствие да ви определя. Наистина е толкова просто, защото самочувствието е заучена черта. Колкото повече практикувате, толкова по-добре се справяте. Това чувство на неувереност, което казва аз съм провал не ви води до никъде, но изграждането на вашето самочувствие ви движи над препятствията и към успеха.

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано