Списание 3 тайни за добре стареене

Моят приятел Ян ми даде книга преди около дванадесет години, която оказа дълбоко влияние върху здравето и благосъстоянието ми. Докато Алтернативно стареене от Сузи Грант е пълен със страхотни идеи, имаше три, които наистина ми харесаха и науката зад тях подкрепи тяхната ефективност. И така, ето 3 тайни за добро остаряване:

1. Изпийте чаша топла вода с лимон първо сутрин.

Детайл от стъкло с лимон



Пийте топла вода със сока на половин лимон веднага щом се събудите всеки ден. Топлата вода с лимон е естествен диуретик и премахва токсините. Той не само може да ви помогне да се вместите по-лесно в панталоните си, но и естествено ще пречисти кръвта, бъбреците, пикочния мехур и други органи, така че тялото ви да може по-лесно да елиминира токсините от тялото. Твърди се, че това малко лекарство повишава имунитета ви по време на сезона на настинка и грип, отървава се от подуване на корема, облекчава синдрома на раздразнените черва и дори намалява инфекцията на пикочните пътища. Целта на затоплянето на водата е да помогне на тялото да я преработи, без да се налага да използва енергия, за да я промени до телесната температура. Сузи го предлага като прекрасна напитка, която да замести сутрешното ви кафе, но аз теглих чертата там. Докато първо пия водата с лимон, бързо преминавам към чашата си кафе.

2. Изпълнете петте тибетски ритуала.

Ако не сте запознати с петте тибетски ритуала, нека първо кажа, че те не са някакъв духовен ритуал. Тибетските лами били толкова убедени в способността си да поддържат младо тяло, че ги нарекли ритуали. Те вярвали, че единствената разлика между младостта и старостта е скоростта на въртене на чакрите - седемте основни енергийни вихъра на тялото - и най-бързият начин да си възвърнете здравето и жизнеността е да започнете отново да въртят нормално тези енергийни центрове. Има пет прости упражнения, които постигат това.

Трябва постепенно да увеличавате броя на движенията за период от десет седмици, докато не направите двадесет и едно повторения на всяко. Трябва да ги правите всеки ден (отнема по-малко от 10 минути) и Сузи препоръчва да ги правите преди или веднага след като изпиете топлата вода с лимон. Мисля, че е добре, ако сте на 40 или 50 години. За тези от нас 60+ е по-добре да оставите тялото да се затопли за около час и след това да направите упражненията, преди да се облечете за деня. Разбира се, можете да ги правите по-късно през деня, но открих, че ако не правя упражненията сутрин, често забравям да ги правя. Най-добрият начин да научите петте тибетски ритуала е като гледате видео.

3. Яжте ленено семе.

Дървена лъжица с ленено семе

След като изпиете топла вода с лимон и изпълните петте си тибетски ритуала, изяжте една порция ленено семе (1 супена лъжица цели семена, накиснати за една нощ или 2 супени лъжици смлени). Можеш да направиш както прави моя приятел Джан и да смесиш накиснатите ленени семена с малко портокалов сок и да ги изцедиш наведнъж, или можеш да направиш това, което аз правя, а именно да ги смеся в киселото си мляко, протеиновия шейк или да ги поръсиш върху зърнени храни с плод. Ако искате редовно изхождане с това, което Сузи нарича идеалното изпражнение, тогава това лекарство е за вас. Лененото семе ще промени живота ви. Подобно на пиенето на топла вода с лимон и петте тибетски ритуала, консумацията на ленено семе съществува от известно време. Лененото семе е култивирано във Вавилон още през 3000 г. пр.н.е. През 8-ми век крал Карл Велики вярвал толкова силно в ползите за здравето на лененото семе, че приел закони, задължаващи поданиците му да го консумират. Сега, тринадесет века по-късно, изглежда има добри доказателства, че Карл Велики е бил прав. В допълнение към идеалното изпражнение, изследванията доказват, че ежедневната консумация на ленено семе може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак, инсулт и диабет – не са лоши странични ползи!

Знам, че има много препоръки как даподдържа оптимално здраве(остаряване добре) и жизненост, но тези три са издържали изпитанието на времето. Опитайте ги в продължение на няколко месеца и вижте дали не откриете, че тялото ви не само функционира по-добре, но и се чувства по-гъвкаво и тонизирано. Всички ние ще остареем, но това не означава, че ние, жените от премиера, не можем да го направим грациозно.

3 тайни за добре стареене

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано