Това са храните, които ви състаряват – и ето какво да ядете вместо това

Нашата кожа говори много за нас. Може би една от най-очевидните е нашата възраст. Излагането на слънце, храненето и други неща могат да се покажат чрез външния вид на кожата ни. За съжаление, може да консумирате храни, които остаряват, но ние имаме размяна, която лесно можете да направите, за да имате младежка кожа!

Проучванията показват, че можем да обвиняваме излагането на слънце и напредналата гликация за стареенето на кожата (ВЪЗРАСТ) . AGEs е резултат от комбиниране на протеини или мазнини със захар. Разбира се, ние все още жадуваме за витамин D и не можем да променим биологията на телата си, така че тези две неща са някак неизбежни. За щастие има храни, които конкретно водят до AGE, за които можете да сте наясно, и алтернативи, които да опитате вместо това!



Съдържание

Топ храни, които ви състаряват

храни, които остаряват

захар

Ти го отгатна! Захарта винаги е виновникът, нали? Що се отнася до кожата, захарта ще изостри текущите проблеми като акне, розацея или екзема и може също да допринесе за възпаление, което намалява колагена и еластичността на кожата. В комбинация със слънчевата светлина, това е още по-вредно!

Най-лошите храни, пълни със захар за борба със стареенето:

  • Енергийни напитки
  • Печени изделия
  • бонбони

Опитайте тази: Помислете да замените сладките си напитки или да ги почерпите с плодове или черен шоколад. Някои проучвания дори показват, че боровинките могат да намалят разграждането на колагена!

храни, които остаряват

Замразени ястия

Знаем, че днес има пътеки, пълни с вкусни замразени ястия и те са перфектни, когато сте в затруднение. Но в тези удобни ястия за микровълнова печка има екстремни нива на натрий! Експертите продължават да изучават ефектите на солта върху телата и кожата ни, но предварителните открития сочат връзка между възпалението и екземата.

Опитайте тази: Разбира се, не искаме да елиминираме вашето решение за опции за вечеря в последния момент или лесни. Няколко начина да помогнете при мързел по време на вечеря или липса на време са предварително приготвените ястия и кутиите за хранене, доставени до вашата врата! Популярните кутии за хранене включват Hello Fresh, Синя престилка и Home Chef!

храни, които остаряват

алкохол

Когато мислите за алкохол, какво ви идва на ум първо? Сладките напитки? Дехидратация? Истината е, че алкохолът може да причини множество проблеми с кожата и цялото тяло. Пиенето на алкохол води до изчерпване на хранителните вещества, дехидратация и понижаване на нивата на витамин А. Всички тези неща водят до бръчки.

Опитайте тази: Ако не сте доволни да се откажете от виното си, помислете за намаляване на приема. От време на време чаша вино или бира няма да има голяма разлика. С това казано, полагайте усилия да се ограничите. Ако все пак пиете, изберете питие без захар или променете плановете си от питие към среща за чай!

Заместители на маслото

Знам, че маслото има специално място в сърцата ни. Но като погледнете науката, може да искате да направите някои превключватели в името на кожата си. Проучванията показват, че тези, които не ядат масло или маргарин, имат по-малко стареене на кожата. маргарин е дори по-лошо от истинското масло (в умерени количества), защото е с високо съдържание на частично хидрогенирани масла. Това означава, че кожата е по-уязвима на ултравиолетово лъчение.

Опитайте тази: Вместо масло използвайте зехтин за готвене или авокадо върху препечен хляб!

Млечни продукти

Що се отнася до млечните продукти, проучванията все още са във въздуха. Докато много хора са изпитали по-чиста, по-гладка кожа след отхвърляне на млечни продукти, други може да не видят никаква разлика. При някои млечните продукти могат да увеличат възпалението, което може да причини оксидативен стрес. Това е една от основните причини за преждевременно стареене. Така че, докато млечните продукти могат да бъдат чудесен източник на калций, може да искате да говорите с Вашия лекар относно поносимостта си, за да сте сигурни.

Опитайте тази: Семената, бобът, бадемите и листните зеленчуци също са отлични източници на калций!

Сода и кафе

Всъщност има ползи от кафето, но проблемът е по-скоро свързан с качеството на съня. Лошият сън е свързан с увеличаване признаци на стареене , заедно с фини линии, тъмни кръгове и други кожни проблеми. Внимавайте за приема на захар и кофеин през деня - ако това се отразява на вашия сън за красота, може да искате да направите някои промени.

Опитайте тази: Заменете следобедното си кафе със златно мляко! Куркумата, основната съставка в златното мляко, предлага изобилие от антиоксиданти и съединения против стареене.

Оризова торта

Когато мислите за храни, които ви остаряват, е изненадващо да откриете оризови сладки в списъка. Оризовите сладкиши може да са добра нискокалорична закуска, но също така имат висок гликемичен индекс, който може да причини скокове в кръвната захар. Това ще действа като ускорител на стареенето, което може да причини фини линии и бръчки.

Опитайте тази: Посегнете към вкусен хумус с резенчета чушка! Белите чушки са богати на витамин С (който е чудесен за кожата!), а нахутът също е пълен със здравословни антиоксиданти.

храни, които остаряват

Умереността е ключът

Правенето на промени в диетата винаги е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но ако целта ви е да постигнете младежко изглеждаща кожа в дългосрочен план, може да си струва да направите някои замени или замествания. Разбира се, умереността е от ключово значение и все още можете да постигнете кожата, към която се стремите, с от време на време момичешки вечери с вино или сладолед.

Сега, след като разгледахме храните, които ви остаряват, нека се потопим вАюрведа диета!

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано