Топ 12 билки за подобряване на кръвообращението

Забелязали ли сте, че краката ви заспиват по-лесно, отколкото преди? Че мускулите ви се чувстват слаби, когато ходите, или имате студени крака (буквално)? Открили ли сте, че кожата ви понякога посинява или изпитвате подуване, което изглежда идва от нищото?Вероятно имате лошо кръвообращение, за да благодарите за тези проблеми и това често е нормално. С възрастта могат да дойдат проблеми с кръвообращението .

Лошото кръвообращение е проблем, който може да не изглежда голям проблем, освен факта, че е досаден, но не е нещо, което трябва да изтриете под килима. Ако не се лекувате, може да се окажете, че страдате от сериозни здравословни проблеми, които включват кръвни съсиреци, инфектирани язви и потенциално дори ампутация, ако нещата станат екстремни.



Въпреки това, не започвайте да се паникьосвате – има неща, които можете да направите, за да помогнете на кръвообращението си да се възстанови, преди да рискувате заплахата от сериозни здравословни проблеми.

Едно от тези неща, които можете да направите, е да приемате специфични билки, за да насърчите здравословния кръвен поток. Прочетете, за да научите повече основи за кръвообращението и как правилните билки могат да помогнат.

Съдържание

Защо добрата циркулация е важна?

Най-добрите билки за подобряване на кръвообращението

Един от най-добрите начини за постигане на оптимално здраве е като настроите кръвообращението си.

Когато кръвта ви тече както трябва, вие позволявате на вашите органи и тъкани да получат целия кислород и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране. Този поток също така поддържа гладкото функциониране на когнитивната ви функция, както и сърцето ви.

В допълнение към това, добрата циркулация помага на тялото ви да се отърве от отпадъците и то играе роля и в имунната ви система, защото помага за пренасянето на определени кръвни клетки, които помагат в борбата с инфекцията .

Какви са някои от симптомите на лошо кръвообращение?

Ако имате лошо кръвообращение, вероятно ще изпитате едно или повече от следните симптоми :

  • Подуване
  • Изпъкнали вени
  • Блед или син цвят на кожата
  • Студени пръсти
  • Студени пръсти на краката
  • Слаби или болезнени мускули
  • Крака, ръце или крака заспиват
  • Изтръпване
  • Болка в гърдите
  • Липса на енергия
  • Изтъняване на косата или косопад
  • Бавно заздравяване (отслабена имунна система)

Защо се влошава с възрастта?

Има няколко неща, които могат да допринесат за циркулацията, която се влошава с напредване на възрастта.

Една от тези причини е, че колкото повече остарявате, толкова по-малко активни сте. Заседналият начин на живот, при който липсва редовно движение, е един от най-значимите причини за лошото кръвообращение. За да поддържате кръвта си, трябва да се движите.

Друга причина, поради която възрастните хора страдат от лошо кръвообращение, също може да се дължи на удебеляването на аортата. Според клиниката Майо това е нещо, което може да се случи, когато остареете, и то намалява или блокира притока на кръв от сърцето ви към главната артерия към тялото (аортата) и останалата част от тялото ви .

Как можете да подобрите кръвообращението си?

Приятели се разхождат и чатят, за да подобрят кръвообращението

Един от най-бързите начини за подобряване на кръвообращението е чрез упражнения . Като отидешна разходкаили участвайки в друга форма на упражнения, вие незабавно задействате кръвта си да започне да тече, което ви помага за здравето на кръвоносните съдове както незабавно, така и в дългосрочен план. С движението вие помагате на вените ви да изпомпват кръвта обратно към сърцето и да поддържате цикъла на кръвообращението.

Друг начин да подобрите кръвообращението си е да ядете диета, пълна с плодове и зеленчуци. Ярко оцветените растения съдържат флавоноиди, които са фитонутриенти, които действат за укрепване на стените на кръвоносните съдове, което спомага за доброто кръвообращение.

Нашият любим начин да подобрим кръвообращението е чрез използването на билки и подправки. Билките и подправките са били в центъра на циркулацията от стотици години и защо не опитате това, което историята доказва, че работи?

Какви витамини и билки са най-добри за подобряване на кръвообращението?

Най-добрите билки за подобряване на кръвообращението

Ето витамините и билките, които са най-добри за кръвообращението ви.

  1. Витамин Е . Доказателствата показват, че витамин Е подпомага здравето на кръвоносните съдове и притока на кръв.
  2. Витамин В3 . Наричан още ниацин, този витамин помага за подобряване на притока на кръв, като същевременно намалява възпалението.
  3. Желязо . Този минерал е от съществено значение за правилното функциониране на кръвоносната система, тъй като е необходим за производството на хемоглобин, който позволява пренасянето на кислород в тялото.
  4. Бери от глог . Известно е, че поддържа кръвното налягане в безопасна зона и помага да се предотврати натрупването на плака в артериите.
  5. Гинко билоба . Това работи за разширяване на кръвоносните ви съдове, създавайки повече пространство за свободното движение на кръвта ви.
  6. Готическа кола . Проучванията показват, че това може да помогне за намаляване на отока и подобряване на притока на кръв.
  7. Бодлива пепел . Това има стимулиращ ефект върху тялото и по този начин спомага за подпомагане на кръвообращението.
  8. Черен пипер . Това увеличава размера на кръвоносните съдове, което подпомага кръвообращението.
  9. Кайенски . Това помага за стимулиране на притока на кръв.
  10. джинджифил . Това има силата да потенциално понижава кръвното налягане, което позволява на кръвта в тялото да тече по-лесно.
  11. Розмарин . Тази билка е пълна с антиоксиданти и противовъзпалителни сили, които помагат за подобряване на кръвообращението.
  12. Куркума . Това съдържа куркумин, който помага за намаляване на възпалението и насърчава разширяването на кръвоносните съдове, което помага за увеличаване на притока на кръв.

Можете да изберете да включите някои от тези билки в диетата си или можете да намерите орални добавки за по-бърз и лесен начин да ги вкарате в тялото си. Колкото по-рано можете да вкарате тези билки във вашата система, толкова по-бързо ще видите, че кръвообращението ви се подобрява. Съчетайте това с редовно движение и може да се изненадате от разликата, която усещате.

Прочетете по-нататък:

7 билки или добавки за менопауза

10 вълшебни билки за успокояване на стреса и тревожността

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано