Трябва ли да преосмислите водата Seltzer? | Жена

Добавете въглероден диоксид под налягане към водата и ще получите освежаваща, пенлива напитка, на която да се насладите. Независимо дали наричате тези газирани напитки газирана вода, газирана вода или селцерска вода, едно нещо е сигурно:тези газирани напитки излитат от рафтовете на дребнотъй като хората се отклоняват от содата и захаросан напитки.

Марки като LaCroix, Sparkling Ice, Perrier и Bubly доминират на пазара на газирана вода, като продажбите нарастват приблизително 118 процента между 2013-2018 г. Но с нарастването на популярността на напитките, дебатът продължава да се нажежава, тъй като изследователите се питат дали напитките могат да бъдат вредни за вашето здраве. И отговорът не е толкова черно-бял.

Съдържание

Присъдата за Seltzer Water: Лошо ли е за вас?

Пиенето на обикновена газирана вода не е непременно лошо за вас. Всъщност това е чудесна алтернатива на обикновената сода и е доказано, че е също толкова хидратираща, колкото обикновената вода. Но всички марки seltzer не са създадени равни. Преди да изберете тази вода от селцер от рафта, може да искате да й обърнете малко повече внимание. Ето само няколко неща, които трябва да имате предвид.

Ароматизираният селцер може да съдържа изкуствени подсладители

Тази бутилка с нулеви калории може да съдържа скрити изкуствени подсладители, особено ако имате работа с ароматен селцер. Не забравяйте да прочетете внимателно списъка на съставките. Често срещан подсладител в seltzer е аспартамът, същият химикал, който се намира в диетичната сода.

Тялото обикновено не е в състояние да метаболизира изкуствените подсладители, поради което те обикновено не съдържат калории. Има и доказателства, които предполагат, че изкуствените подсладители могат да допринесат за увеличаване на теглото. Тъй като подсладителите може да ви накарат да се почувствате по-малко сити, отколкото сте в действителност, са възможни допълнителни апетити и преяждане.

селцеровата вода е вредна за вас

Внимавайте за допълнителни киселини

Когато въглеродният диоксид се разтваря във вода, се образува въглеродна киселина и води до леко кисела селцерска вода. Киселинността на напитката допринася за дебата за това дали газираната вода може да допринесе за проблеми със здравето на зъбите, като кариес и ерозия на емайла. Но въглеродната киселина е много слаба киселина и е малко вероятно да причини значителни проблеми със здравето на зъбите.

Въпреки това, рискът се увеличава, ако селцерът съдържа други киселини, като лимонена киселина, или консумирате селцер с други сладки напитки. Много зъболекари също препоръчват да се пие обикновена вода вместо газираната й алтернатива. Ако пиете само селцерска вода, пропускате ползите от флуорида, каза Елизабет Робинсън, доктор по дентална медицина (DMD) в Cranford Dental .

Водата от Seltzer може да доведе до обостряне на IBS

Консумирането на газирана вода няма да причини IBS, но може да влоши храносмилателните ви симптоми. Карбонирането може да причини газове или подуване на корема, а стомашно-чревният тракт може да има проблеми с разграждането на подсладените селцери. За хора с IBS или чувствителни стомашно-чревни трактове, консумацията на твърде много вода от селцер може да увеличи пристъпите, казахаКристин Бендана, диетолог и основател на PrepYoSelf .

Ако имате чувствителен пикочен мехур, са възможни усложнения

Карбонизацията от селцеровата вода може да бъде мощен дразнител на пикочния мехур, особено когато се комбинира с други дразнители, като кафе, чай и портокалов сок, каза Анджела Фишман, лицензиран физиотерапевт, който е специализиран в терапия на тазовото дъно .

Тя препоръчва да ограничите приема си, ако страдате от свръхактивен пикочен мехур и/или синдром на болезнен пикочен мехур. Напитките могат допълнително да усложнят проблемите с пикочния мехур, което води до честота, спешност и дори изтичане на урина. Ако имате тези проблеми, опитайте да преминете към обикновена вода за три дни и вижте дали симптомите ви намаляват.

Възможни ползи от пиенето на селцерска вода

Ако някога сте имали разстроен стомах или сте изпитвали гадене, вероятно сте посегнали към чаша газирана вода. Изследователите продължават да определят дали има потенциални ползи, но някои доказателства са обнадеждаващи.

Всъщност две контролирани проучвания с пациенти в напреднала възраст разкриха, че пиенето на селцерска вода може да облекчи запек и стомашни болки по-добре от чешмяна вода!

Вземането за вкъщи

В обобщение, обикновената селцерска вода е по-здравословна алтернатива на содата и други сладки напитки. Но винаги проверявайте етикета на съставките за добавки, които могат да бъдат вредни за вашето здраве, особено ако обмисляте ароматизиран селцер. И ако изпитате някакви усложнения или дискомфорт от карбонизацията, опитайте да овкусите свояводас лимон или портокал или просто ограничаване на приема.

Вие сте това, което ядете! Тези сахрани, които могат да ви остареят— и какво да ям вместо това.

Какво

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано