Упражнения за увиснала шия

С напредването на възрастта забелязваме промени в текстурата и еластичността на кожата си, особено около челюстта, шията и деколтето. Това се случва с течение на времето, когато колагенът и еластинът започват да се разпадат. Тъй като кожата започва да се разпада с възрастта, тя не може да се възстанови, както преди, и започваме да забелязваме отпусната кожа или страховития пуешки врат.

Докато промените в кожата играят основна роля в процеса на увисване на шията, има и други важни фактори. Допълнителните общи признаци на увиснала шия са развитието на вертикални мускулни ленти и излишните мастни натрупвания. Мускулните ленти се появяват поради редовната употреба на мускула platysma, като вертикалните линии представляват мускулните ръбове. Излишните мазнини също са често срещан проблем и може да се счита за свързан с възрастта. В много случаи развитието на тези мастни натрупвания е резултат от хормонални промени в тялото.

Мускулите на шията на лицето са компресирани и преоразмерени

Съдържание

Има естествен начин за подобряване на външния вид на шията

Възможно е повдигане и тонизиране на увиснала шия! Срещнах се с Мерилу Молия от Разкрита йога за лице , и тя сподели с мен четири от нейните изключително ефективни подхода за подобряване на вида както на шията, така и на брадичката. Мерилу е а Сертифициран учител по метода на йога за лице и обяснява какво е Face Yoga:

Йога за лице е процес на разкриване на области на напрежение, изучаване на техники за освобождаване, осъзнаване на ума, тялото и израженията на лицето. Също така е важно да укрепите мускулите на лицето и шията си, като същевременно събуждате другите. Докато работите с тези мускули под кожата си, ще увеличите кислорода и кръвообращението от лицето си. Този процес е от полза за вашата кожа, тяло и мислене. Най-хубавото е, че Face Yoga работи!

2 прости навика за подобряване на външния вид на увисналата врата и брадичката

Мерилу споделя две други важни неща за подобряване на тези естествени признаци на стареене. Важно е да включите тези две неща заедно с рутинната йога за лице, защото всяко от тях оказва значително влияние върху цялостния ви външен вид с напредването на възрастта.

Поза

Обърнете внимание на стойката си! Уверете се, че брадичката ви има добър ъгъл, че не е твърде далеч напред или засмукана твърде далеч назад. Ъгълът на брадичката се променя както от стойката на гръбначния ви стълб, така и от издигането на раменете назад. Когато приберете брадичката си назад, това създава увиснал, широк вид.

Овлажнявайте

Тъй като кожата в областта на шията с времето става по-тънка, важно е да се овлажнява с крем за шия. Добре е да овлажнявате няколко пъти на ден, ако смятате, че е необходимо.

Йога за лице е естествен начин за повдигане и тонизиране на увисналата шия

Увиснал врат

Има мускули по цялото лице, брадичката и областта на шията, които могат да се тренират рутинно, за да се постигнат реални резултати за подобряване на увисналата шия. Има огромен мускул, наречен Platysma, който минава от брадичката както от дясната, така и от лявата страна, който минава чак надолу покрай ключицата. Има смисъл, че с течение на времето, поради липса на използване, зоната под брадичката и шията става увиснала. Има специфични упражнения за йога за лице, които можете да правите, които ще повдигнат тези мускули и ще подобрят външния вид на врата ви. Те ще подобрят и брадичката и челюстта!

Йога поза за лице 1: Акупресурният натиск с пързалка

Предимствата на тази поза включват освобождаване на напрежението, очертаване на областта на шията и освобождаване на лимфните жлези. Лимфните жлези задържат течност, така че докато работите и освобождавате тази област, тя също помага за намаляване на подпухналостта.

Как да направите акупресура натискане с плъзгаща поза

Етап 1: Нанесете масло за лице или овлажнител, за да се плъзга по кожата ви, вместо да дърпате.

Стъпка 2: Поставете палците си под брадичката, като поставите кокалчетата си точно под предната част на брадичката.

Стъпка 3: Вдишайте и след това, докато издишвате, плъзнете кокалчетата си от под брадичката с движение назад към под ухото си.

Стъпка 4: От позиция под ухото леко плъзнете кокалчетата си надолу отстрани на врата.

Стъпка 5: Повторете общо 5 пъти.

Йога поза на лицето 2: Лебедовата шия

Лебедовата шия е бързо упражнение, което е чудесно за тонизиране, стягане и укрепване на тези увиснали мускули на врата. Лебедовата шия също ще ви помогне да премахнете двойната брадичка, която може да откриете, че е започнала или вече се е случила. Позата на лебедовата шия помага да се обърне тази увиснала шия и двойна брадичка, като повишава мускулния тонус и подобрява външния вид на предната част на шията!

Как да направите позата на лебедовата шия

Разтягане на лебедовата шия със свити или свити устни

Етап 1: Практикувайте меко, еластично сгъване на устни. Важно е устните ви да са набръчкани меко, а не плътно свити, за да намалите фините бръчици.

Стъпка 2: Поставете ръцете си върху яките.

Стъпка 3: Само с очите си, погледнете надясно под ъгъл от 45 градуса и следвайте този ъгъл с главата си.

Стъпка 4: Наклонете главата и брадичката си до този ъгъл от 45 градуса, докато усещате разтягането на мускула.

Стъпка 5: Внимателно свийте устните си и задръжте за 10 секунди. дишайте.

Стъпка 6: Върнете се в централна позиция напред. Отпуснете лицето си.

Стъпка 7: Повторете стъпки 1-6 от лявата страна.

Стъпка 8: Повторете два пъти от всяка страна за пълен комплект.

Практикувайте тези две йога пози за лице в продължение на седем дни за най-добри резултати. Ще започнете да забелязвате намаляване на креповата кожа, появата на челюсти и увиснала кожа на шията. Разбира се, здравословното хранене също ще помогне и ако искате да опитате да добавите козметични кремове към ежедневието си, това може да донесе допълнително подобрение. За да увеличите и поддържате резултатите си, създайте нов, здравословен навик да правите йога за лице всеки ден!

Йога с часовник за лице

Все още не сте сигурни как да го направите? Гледайте как Мерилу демонстрира две йога пози за лице, за да стегне и тонизира увисналата шия.

;

Прочетете по-нататък:

5 упражнения за по-малка талия

5 лесни упражнения за намаляване на размера на гърдите

3 лесни упражнения за повдигане на увисналите гърди

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано