Хула обръч за по-здравословен човек |

Искате ли да добавите забавна, ефективна, „прави навсякъде“ тренировка, за да останете във форма това лято? Помислете за претеглена тренировка за хула обръч. Да, това е „нещо“.

Две минути на бягащата пътека винаги са се чувствали като вечност, казва Шели, работеща майка на пълен работен ден. Сега имам страхотна тренировка, виждам резултати и ми харесва. Тя се смее, аз хула обръч.



Подобно на Шели, фитнес обръчът може да революционизира и вашите тренировки.

През последното десетилетие претегленият хула обръч си проправи път във фитнес залите и фитнес студиата като тренировка за цяло тяло с хула обръч. Благодарение на ACE, Американски съвет за упражнения и неговото изследване с Университета на Уисконсин, ние знаем, че обръчът се уважава точно там с boot camp, кардио кикбокс или степ, при интензивност на кардио упражненията и изгаряне на калории – 450 на час!

Така че, забравете всичко, което мислите, че знаете за традиционния хула обръч. Това НЕ е обръчът от 1950-те на вашето детство, нито тренировката с хула обръч е детска игра.

Днешните хула обръчи за фитнес и танци за възрастни са проектирани по-големи, до 45'', с тегло от 1-5 паунда и са конструирани да осигурят тренировка за всяко ниво на фитнес, от начинаещи до напреднали. Така че, след като не е необходима фитнес зала, защо да не изгорите калории във ваканцията, да тонизирате тялото си, да стегнете сърцевината си,увеличете баланса, гъвкавост и мускули, докато се забавлявате?

Съдържание

Приготвяме се да започнем

Изберете своя обръч.

Дори и да не сте били шампион като дете, не се страхувайте! Днешните обръчи са по-големи и претеглени и за повечето са по-лесни за влизане в действие. От големи магазини до онлайн пазаруване, те идват опаковани и съборени на секции с инструкции стъпка по стъпка за лесно сглобяване. Те са напълно удобни: един модел се предлага в собствен калъф, идеален за разглобяване и опаковане за пътуване.

Ако сте начинаещ с обръч или упражнения като цяло, изберете леко претеглено. Уверете се, че включва DVD, който демонстрира всичко, което трябва да знаете: сглобяване, основите на влизането в обръча и привеждането му в действие, техника и позициониране на тялото, за да извлечете максимума от тренировката си, да предотвратите наранявания и да напреднете във вашата тренировка.

Изберете своя интензитет.

Обръчът може да бъде модифициран за всяко ниво на интензивност. Ритмичен по природа, обръч може да бъде почти хипнотичен и релаксиращ. Надграждането на бързи-бавни вариации, позиционирането на обръча върху тялото ви, добавянето на напади, клекове, ръце, основни и дори танцови движения, всичко зависи от желаната от вас интензивност. Не забравяйте, че техниката на обръч и позиционирането на ядрото и тялото са от ключово значение за предотвратяване на наранявания и постигане на желаните резултати.

Онлайн тренировки за хула обръч, уебсайтове и дори YouTube са лесни за намиране на всяко ниво на фитнес.

* Никога не използвайте утежнен хула обръч, ако имате болки в бедрата или гърба или проблеми с бедрата/гърбът.

Преди всяка нова рутинна тренировка, консултирайте се с вашия лекар, за да сте сигурни, че е подходяща за вас.

Изберете вашето местоположение.

Удобно, всичко, от което се нуждаете, е пространство.

Така че, присъединете се към многото знаменитости и хора като бившата първа дама Мишел Обама и започнете да се наслаждавате ползи за здравето на тренировка за хула обръч.

Добавя, че Шели все още се усмихва, С претегления хула обръч забелязах незабавно промяна в средата, кората и дори бедрата. Това е не само страхотна тренировка, но и най-добрата част: не се чувствам виновна за моето виновно удоволствие... да гледам домакините, смее се тя. Толкова е забавно!

Нуждаете се от идеи за обръч?

начинаещ: EMPOWER 3 В 1 ПРЕТЕГЛЕНИ ОБЪЧЕЛИ , DVD и подробни инструкции

Удобство при пътуване: Утежнен хула обръч с регулируем дизайн

Разширено: Sports Hoop® – Acu Hoop® 4M – 4lb (Dia.40″) Среден, утежнен обръч за тренировка с 50 минути DVD урок за тренировка

Вижте как да започнете на НА ЖИВО .

Странична бележка: Авторът се занимава с фитнес обръч от десетилетие.

Бонус: Тя спечели златен медал в хула обръч за своя екип на круизен кораб в вечерта на играта и обръчи почти всеки ден.

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано