10 магически билки за успокояване на стреса и тревожността |

Стресът и тревожността са често срещани психологически проблеми, с които всички се сблъскваме в даден момент от живота си. Това се превърна в ежедневен проблем, който в момента се нарежда сред водещите причини за смърт наред с инсултите и различните видове рак. Стресът и тревожността могат да бъдат резултат от професионални ангажименти или други лични ангажименти, нахлувайки в живота ни по възможно най-интимните начини. Тревожността е неизбежна в днешния свят и има неблагоприятни последици, като депресия и лоши навици за сън. За щастие това е управляемо състояние. Докато някои хора избират хапчета за борба със стреса, промяната в начина на живот и диетата може бързо да постигне същите или по-добри резултати. По-добрият сън, здравословната диета и рутинните упражнения са естествени начини за облекчаване на стреса. Един от най-безопасните методи за справяне със стреса е използването на различни магически билки, които нямат никакви странични ефекти.

Съдържание



10 билки, които можете да използвате, за да успокоите стреса и да намалите тревожността

Билките са били използвани като лекарство от дълго време, особено в индийската култура. Билките повишават вашата енергия и мотивация, като по този начин ви дават по-положителна перспектива към живота. Депресията и тревожните разстройства не са лесни за диагностициране или лечение. Човек трябва да стигне до основната причина за проблема. Въпреки това, да започнете с билков полк е отличен начин за облекчаване на някои често срещани симптоми. Следват десетте билки, които могат да помогнат за успокояване на стреса и тревожността:

1. Гинко Билоба 10 вълшебни билки за успокояване на стреса и тревожността

Гинко билоба е роден в Китай и има много приложения. Това е ценна билка, тъй като много растения от неговия ред са изчезнали. Гинко билоба е популярно сред възрастните хора поради свойствата си за подобряване на паметта. Освен това е брилянтен лек срещу тревожност и депресия поради антиоксидантните си свойства.

Гинко билоба има високи нива на флавоноиди и терпеноиди. Билката подобрява мозъчната функционалност, намалява тревожността и насърчава общото психическо благополучие. Листата му са с ветрилообразна форма и се използват главно за направата на екстракта от гинко. Въпреки това, неговите семена също са активни. Лекарите често предписват добавки на Ginkgo Bibola за лечение и предотвратяване на тревожни разстройства, подобряват мозъчната функция и подобряват кръвообращението .

2. Канабидиол (CBD)

CBD е една от водещите тенденции в индустрията за здраве и уелнес заради невероятните си ползи за облекчаване на различни симптоми. Няколко проучвания показват, чеАнтипсихотичните и стабилизиращи настроението свойства на CBD играят решаваща роля за намаляване на тревожността и стреса. CBD може да бъде в множество форми, като CBD на прах, CBD хранителни продукти , тинктури и дъвки. Какъвто и продукт да изберете, трябва да вземете предвид количеството CBD в него за висока ефективност.

3. Пасифлора

Пасифлората е утвърден полк за тревожност и депресия. Тази билка има почти същия успокояващ ефект като таблетка бензодиазепин. Въпреки това, пасифлората няма странични ефекти. Хапчето причинява сънливост, докато екстрактът от пасифлора е безвреден. Освен това, успокояващият ефект на билката е много ефективен за намаляване на тревожността преди операцията. Доклад посочва, че пасифлората действат добре при предоперативна тревожност. Билката се предлага в течна форма и действа като насърчава спокойно настроение.

4. Мента

Листата от мента могат да стабилизират промените в настроението и да подобрят когнитивните умения. Ментата може да бъде под формата на листа или маслени екстракти. Подобрява паметта, повишава бдителността и намалява стреса. Може да лекува депресия, открита на ранен етап, и повишава самочувствието.

Ментата е безопасна както за възрастни, така и за деца. Спортистите го използват като безопасен начин за подобряване на представянето си. Освен това помага за премахването на лошия дъх и лошото храносмилане.

5. Ашваганда

Ашваганда, известна като индийска зимна череша или индийски женшен, е една от най-популярните билки от древни времена. А проучване показва, че билката е много ефективно средство за лечение на депресия и тревожност, свързана със стреса. Ашваганда е насочена към мозъка и нервната система, подобрявайки функционалността и паметта. Той повишава щастието на потребителя и подобрява психическото му състояние.

Възрастните и възрастните хора могат да приемат Ашваганда, за да насърчат младостта и да увеличат дълголетието. Ашваганда дава на тялото естествена устойчивост на стрес и подобрява имунната система. Освен това можете да използвате билката за насърчаване на здравословен сексуален баланс. Обикновено се предлага под формата на прах.

6. Розмарин

Розмаринът има игловидни листа и принадлежи към семейството на мента. Полезно е в света на медицината за лечение на много състояния, включително тревожност и стрес. Действа чрез намаляване на кортизола, хормона на стреса, в тялото.

Прекомерните нива на кортизол могат да доведат до наддаване на тегло, високо кръвно налягане, различни сърдечни усложнения и стрес. Розмаринът има успокояващ ефект и помага на човек да остане спокоен. Чаша чай от розмарин на ден се препоръчва за всички за намаляване на нивата на стрес. Освен това, вдишването на аромата на розмарин също е полезно за успокояване на нервите.

Можете да приемате розмарин в чай, масла за грижа за кожата или можете да го напръскате върху възглавницата си преди лягане, за да насърчите релаксацията.

7. Джинджифил

Джинджифилът действа като антиоксидант, който противодейства на вредните химикали, произвеждани в тялото. Токсичните химикали предизвикват стрес и могат да доведат до стомашни разстройства като повишена киселинност и лошо храносмилане.

Джинджифилът намалява прекомерната енергия в храносмилателната система, като по този начин намалява енергийния натиск върху ума. Успокоява стомаха. Активната част на растението джинджифил са неговите корени. Можете да използвате ползите от билката под формата на прах, да я приготвите в чашата си чай или да готвите в храна.

8. Лайка

Лайката е известна със своето успокояващо действие. Древните гърци и римляни също са го използвали за подобни цели. Билката лайка има много приложения в здравния отдел, като лечение на възпаления, безсъние, язви, ревматични заболявания и усложнения в менструалния цикъл. Последните проучвания показват, че има анти-тревожни свойства. Неговите успокояващи свойства помагат за лечение на истерия, нарушения на съня и депресия. Приготвя се предимно като чай и се консумира до 3 или повече пъти на ден. Освен това етеричните масла, извлечени от лайка, са станали жизненоважни в медицината и грижата за кожата.

9. Джатаманси

Активната част на растението Jatamansi са неговите корени. Билката има изключително успокояващ ефект върху стресираните умове; повишава нивата на серотонин, като поддържа ума спокоен и свободен от безпокойство и нервност. Освен това освобождава тялото от вредните токсини, подобрявайки правилната мозъчна функция. Следователно, Jatamasi може да лекува нарушения на съня и безсъние. Известен е със своите свойства против умора и депресия. Можете да използвате Jatamansi под формата на прах, като го варите в чай. Таблетките и капсулите Jatamasi обаче вече са в магазините за лекарства и се предлагат различни рецепти.

10. Лавандула

Лавандулата е една от най-полезните билки за лечение на тревожност и нервност. Той е роден в средиземноморския регион и е бил известен в древни времена със своя аромат. Той е насочен към мозъчните центрове, свързани с емоциите, действайки като успокоително. Позволява на човек да оцени своите чувства, като по този начин намалява рационално стреса и тревожността. Освен това помага за понижаване на кортизола - хормона на стреса. Лавандулата подобрява безпокойството, нарушенията на съня и други соматични усложнения.

Освен това лавандулата се използва и като леко болкоуспокояващо. Ароматът му има и успокояващ ефект. Лавандулата има различни методи за поглъщане, включително добавяне на листа, венчелистчета и връхчета за цъфтеж в салати или приготвянето им като част от храната, приготвянето на чай от лавандула или печенето му в десерти. Лавандулата е едно от най-разпространените и ценни етерични масла в света днес. Мнозина са се заели с отглеждането на лавандула като саксийно растение. Това е растение с ниска поддръжка и вирее с много малко вода.

Кои са най-добрите начини да приемате билки за облекчаване на тревожност и стрес?

Тези билки са идеални за ежедневна употреба. Човек не трябва непременно да се придържа към един вид билка. Различни комбинации също работят перфектно. Докато варите ачаша чай, човек може да смеси розмарин, джинджифил и лайка, сред много други разновидности. Билковите чайове са се превърнали в норма в света днес. Много компании предлагат готови смеси от билкови чайове. Това улеснява работата ни и повишава качеството на живота ни. Билките обаче се консумират най-добре в естествено или на прах. Преработените билки са лесни за закупуване и използване, но хранителната стойност може да се сблъска с корозия с други химикали. Качеството на преработените билки също не е гарантирано

Последни мисли

Както беше обсъдено в тази статия, билките извървяват дълъг път в осигуряването на здравето на сърцето, намаляват възпалението, успокояват нервите и се борят с депресията. Освен това билките помагат на хората да поддържат теглото си като правилно тяло, а функционалността на мозъка означава, че токсините се елиминират от тялото. Билките действат като подобрители на доброто настроение и вдъхват чувство за самочувствие. Това е полезно главно за спортисти или за премахване на безпокойството от представянето. Билките са част от медицинските лечения от древни времена и употребата им само се е увеличила. Това е естествен начин да се гарантира, че тялото се попълва и остава здраво, като по този начин се гарантира дълголетие и висококачествен живот.

Прочетете по-нататък:

5 прости стратегии за облекчаване на стреса

5 билки за подобряване на здравето на кожата

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано