18 най-добри приложения за тренировки за жени над 50 години

Жените над 50 години знаят, че трябва да подобрят нивата си на фитнес, но все още им е трудно да го впишат в натоварените си графици. Въпреки че може да жадуват за другарството, което човек изпитва във фитнес залата или по време на час, някои неща могат да ги възпират да се включат в тях. Конфликтите при планирането са често срещани, но също и при ориентирането в културата на конкретна фитнес зала или клас. Приложенията за тренировки могат да осигурят мотивацията и разнообразието, от които жените се нуждаят, за да останат здрави, като същевременно отговарят на другите си нужди.

Съдържание



Топ 18 приложения за тренировки за жени над 50 години

Разгледахме какво има на пазара и ги препоръчваме като едни от най-добрите приложения за тренировки. Ние също имаме aбезплатно 30-дневно фитнес предизвикателствоза да ви помогне да започнете.

1. Бъдеще

Бъдеще е новото тренировъчно изживяване, което ви сдвоява един на един с вашия собствен фитнес треньор.С Future ще получите неограничено лично обучение и цялата подкрепа, от която се нуждаете, за да останете на път. Вашият треньор ще състави план въз основа на вашите цели, ще изгради тренировките, за да ви отведе до там, и ще ви държи отговорни всеки ден. Бъдеще има над 3000 5-звездни рецензии в App Store. Бъдещите членове харесват това преживяване и казват, че това е най-последователното, което са били във фитнеса си от години. С вашия личен треньор вие сте по-близо от всякога до резултатите, които искате.

2. Йога Събуди се

С Йога Събуди се приложението, може да бъдете подтикнати да станете сутрешен човек - дори ако не сте в момента. Тези лесни процедури са тези, които можете да правите направо от леглото си и варират от разтягания, които карат кръвта да тече, тези, които ви зареждат с енергия, такива, които увеличават внимателното ви дишане и други.

3. MapMyFitness от Under Armour

В MapMyFitness приложението е безплатно и по същество превръща телефона ви в личен треньор. Използвайки GPS възможностите на вашия телефон, MapMyFitness следи любимата ви дейност и предоставя обратна връзка за ефективността. Можете да планирате маршрути в Google Maps, да слушате музика и да получавате насърчение чрез незабавни съобщения от приятели от приложението. Можете дори да синхронизирате тренировките си с умни обувки Under Armour, което ви позволява да проследявате всичко от темпото, дължината на крачката и ритъма, както и да получавате персонализирани съвети за треньор по пътя.

4. Йога пози

Йога пози Ви предлага 250 йога пози с придружаващи видео демонстрации, модификации за начинаещи и обяснения заползи, които можете да изпитате с всяка поза. Това безплатно приложение е идеално, ако ви е по-удобно да тренирате или да учите нови пози насаме.

Най-добрите фитнес приложения за жени над 50 години - Йога у дома

5. Openfit

Openfit предлага уроци на живо и по заявка, водени от истински лични треньори. Независимо дали пътувате или сте у дома, можете да се присъедините към група за упражнения на живо ден и нощ. Изберете от класове, които продължават 15, 30 или 40 минути, които лесно се вписват във вашия натоварен график. Докоснете се до библиотека от предварително записани класове 24/7 на всяко ниво на фитнес. С Openfit , това е като да имате личен треньор, с който да си сътрудничите, за да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели.

Това приложение работи в тандем с Велосипед MyXFitness , който предлага фитнес от следващо ниво от комфорта на вашия дом.

Жена на фитнес велосипед MyX, тренировъчен велосипед, тренировки у дома

6. Ежедневно изгаряне

Ежедневно изгаряне ви позволява безпроблемно да проследявате както приема на калории, така и изхода от упражнения на едно интерактивно място. Приложението включва брояч на калории, който ви позволява да сканирате баркода на храната и да получите незабавна хранителна информация. Можете също така да предавате повече от 1000 тренировки, вариращи от начинаещи до напреднали.

7. Останете на път

Stay on Track е приложение за проследяване на калориите, което ще ви помогне да започнете нов активен начин на живот, да подобрите здравето си, да достигнете целевото тегло и да изградите здравословни навици. Независимо дали искате да отслабнете или да го поддържате, Stay on Track ще изчисли оптималния дневен бюджет за калории за вас въз основа на вашите цели.

Вземете приложението : Android и iOS

8. Вие сте своя собствена фитнес зала

Работейки с предпоставката, че нямате никакво оборудване, Вие сте своя собствена фитнес зала е опакован с 200 брупражнения с телесно теглокоито се възползват само от теглото на собственото ви тяло, за да бъдат ефективни. Достъпно за устройства с Apple и Android, това приложение включва и видеоклипове с инструкции и модификации, за да можете да персонализирате упражненията според вашето фитнес ниво.

9. 7-минутна тренировка

В 7-минутна тренировка приложението позволява дори на най-натоварените жени да се занимават с упражнения, които са кратки, но ефективни. Използвайки комбинация от кардио и силови упражнения, които не се нуждаят от специално оборудване, 7-минутната тренировка също проследява напредъка ви, за да ви държи както мотивирани, така и предизвикани.

10. Диван до 5K Running App

Ако пускането на 5K е в списъка ви сега, след като сте надхвърлили границата от половин век, може да бъде повече от малко плашещо да знаете как да започнете. Това е мястото, където Диван до 5K приложение за бягане идва. Улеснете тренировките с деветседмична програма, която ви кара да бягате три пъти седмично по 30 минути всеки път. Изберете от четири виртуални треньори с техните различни личности, за да ви мотивират.

11. Пилатес по всяко време безплатни приложения за тренировки за жени

Пилатес по всяко време приема сложния речник, свързан с практиката, и разбива всеки ход. Можете да гледате всеки един толкова пъти, колкото е необходимо, за да се чувствате комфортно, без натиска, който често създава групова обстановка. Ако вече сте професионалист по пилатес, изберете един от 2500-те включени класа, които варират от любими като тренировки с пяна ролер, основни рутинни упражнения за постелка, баре фюжън и други.

12. MyFitnessPal

MyFitnessPal е вашето местоположение на едно гише за проследяване на вашата диета, упражнения и калориен прием. Ако целта ви е да отслабнете – или да предотвратите натрупване на тегло – докато сте във форма, MyFitnessPal прави бързо и лесно броенето на калории, като същевременно осигурява място за записване на упражненията ви.

Най-добрите приложения за фитнес за жени над 50 години - разтягане на жени у дома

13. GymGoal Pro

Добавянетежести към вашите тренировкиможе да ви помогне да запазите мускулна маса, гъвкавост и сила с напредване на възрастта. Началото може да бъде плашещо, но GymGoal Pro приложението е тук, за да помогне. С еднократната си покупка на GymGoal Pro имате достъп до мощно, регулируемо и разширяемо приложение за фитнес. Не само ще научите правилната форма за вдигане на тежести, но също така ще имате достъп до нарастваща библиотека от тренировки, които могат да бъдат модифицирани въз основа както на вашите възможности, така и на вашите цели. Има по-евтин вариант, GymGoal , но е по-ограничен и има по-малко възможности за тренировка.

14. Приложение Gym Plus FitSense

В Приложението FitSense е удобно мобилно приложение за фитнес, предназначено да ви помогне да успеете с целите си за фитнес и хранене. Готови ли сте да резервирате час по упражнения? Можете да проверите графика на клуба и да резервирате клас с помощта на приложението. Той също така включва персонализирани планове за обучение и хранене, разработени от треньор по време на вашата фитнес оценка, за да бъдете мотивирани!

15. Приложение за интервален таймер

Нуждаете се от добро музикално приложение за кръгово обучение ? Това удобно малко приложение ви помага да следите периодите на работа и почивка по време на тренировки. Независимо дали се занимавате с колоездене, бягане, вдигане на тежести, упражнения, стречинг, бокс, MMA или HIIT, този интервален таймер ще се окаже безценен актив за вас.

16. Приложение за разтягане и гъвкавост у дома

Ако не се разтягате 2-3 пъти всеки ден, време е да започнете! Като един от най-добрите приложения за разтягане , тази програма включва упражнения за разтягане, които обхващат всички мускулни групи и са подходящи за всички хора, включително мъже, жени, млади и стари.

17 най-добри приложения за тренировка

17. FaceYoga

Оценен като едно от най-добрите приложения за упражнения за лице там, the йога за лице упражненията укрепват мускулите, повишават кръвообращението, подобряват състоянието на кожата и облекчават стреса. Те също така служат като средство против стареене срещу пачи крак и други нежелани бръчки, като помагат за намаляване на тъмните сенки под очите, тонизират мускулите, намаляват двойната брадичка и повдигат отпуснатите бузи.

18. FitnessBuilder

FitnessBuilder дава ви силата на личен треньор, заедно със способността да записвате и проследявате тренировките си, за да можете да сравнявате напредъка си с приятелите си. С FitnessBuilder Plus Access можете да избирате от повече от 1000 тренировки и над 7000 видеоклипа и фитнес изображения, за да сте сигурни, че формата ви е правилна и още.

Превръщането на вашия смартфон във фитнес инструмент става по-лесно с множеството приложения, налични днес. Най-добрите приложения за тренировка са тези, които всъщност ще използвате. Горните селекции са предназначени да ви дадат вкус на разнообразните опции, които можете да използвате, за да постигнете вашите здравни цели.

Ако все още се борите да отслабнете, дори след като добавите повече време към ежедневните и седмичните си тренировки, може да помислите за преразглеждане на диетата си. Ако сте обмисляли периодично гладуване, но сте уплашени от идеята, разгледайте ЖЕНСКА ЧИНИЯ програма, която предлага невероятна програма, специално разработена, за да помогне на жени над 50 години да започнат бързо загубата на тегло. Вече наличен в приложение на Apple или Android с напомняния, които да ви държат на път.

Прочетете по-нататък:

10-минутна рутинна тренировка, която можете да правите у дома

Най-добрите 12-седмични фитнес планове за жени

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано