21 Почистващи храни |

Има много какво да се каже за правилното хранене и много упражнения в ежедневието ни. Изглежда, че броят на хората, страдащи от състояния като високо кръвно налягане, диабет или затлъстяване, постоянно се увеличава. Въпреки че на пазара има много лекарства за лечение на подобни заболявания, понякога можем просто да променим хранителните си навици, за да подобрим състоянието или да се отървем напълно от него. Добавянето на здравословни, пречистващи храни към вашата диета може да промени света, като същевременно ни помогне да се чувстваме по-добре като цяло.

Затлъстяването може да доведе до широк спектър от здравословни проблеми, както психически, така и физически. Това включва хронична умора, постоянни болки и дори намалено желание в спалнята, което води до проблеми в нашите взаимоотношения и самочувствие. Това не са нормалните ефекти от стареенето и можем да направим прости промени, които да помогнат за разрешаването им.



Ако откриете, че усещате последиците от лошото здраве, които най-вероятно са причинени от нездравословна диета, време е да направите нещо по въпроса.

Аюрведа диета

Поемете отговорността

Лекари и компании по целия свят създадоха здравословни диети и хранителни планове, за да ни помогнат в нашето пътуване към по-добър живот. Не е нужно да търсите много далеч, за да намерите най-новата и най-добрата модна диета или прочистване, която има за цел да ви даде тласък на здравето с минимални усилия. Аз лично опитах пречистване със сок преди няколко години, защото исках бързо решение за някои нездравословни хранителни навици. За съжаление не постигнах особен успех след няколко дни глад и заядливост. Не е нужно обаче да инвестирате много пари в почистване или да правите големи промени в ежедневната си диета; можете да включите прости елементи в нормалните си ястия и да ги издигнете на друго ниво.

Ленено семе и плодове за борба с дефицита на естроген

Докато разглеждате списъка по-долу, не му позволявайте да ви плаши. Има вероятност дори да не сте чували за някои от елементите в списъка, но те може да са точно това, от което тялото ви се нуждае, за да изпита естествено прочистване и значително подобрение на цялостното ви здраве. Можете да започнете, като експериментирате с някои познати елементи, след което бавно добавяте от там. Например, добавете малко горски плодове към сутрешното си хранене няколко сутрини тази седмица и хапнете броколи вместо чипс. Можете дори да отворите местен бар за сок и да ги помолите да включат някои от изброените елементи. Ще откриете, че добавянето на почистващи храни към ежедневието ви е по-лесно, отколкото си мислите!

Почистващи храни за ядене, за да се почувствате по-добре бързо

Поддържайте сърцето си здраво с броколи

    Кръстоцветни зеленчуци: Това включва рукола, броколи, зеле, зеле, брюкселско зеле и карфиол. Опитайте се да приемате поне 1 чаша на ден за най-добри ползи за здравето. Богати на фибри храни:Храните с високо съдържание на фибри включват плодове (особено ябълки), зеленчуци, бобови растения, ядки и семена, боб и грах. Фибрите са неразделна част от здравословната диета, защото помагат за нормализиране на изпражненията и естествено почистват системата ви. авокадо: Естествен детоксикатор, авокадото е суперхрана, пълна с хранителни вещества, за да ви осигури по-добро здраве като цяло. Органичен зелен чай: Заменете сутрешното си кафе с чаша зелен чай. Ако не можете да живеете без сутрешния си джоу, сменете второстепенните чаши, за да го смесите малко и да получите ползите за здравето и от двете. Пресни зеленчукови сокове: Потърсете съставки като джинджифил, целина, кориандър и магданоз и се уверете, че не са пълни със захар, защото това би компенсирало всички ползи за здравето, които иначе бихте изпитали. Билкови чайове за детоксикация: Те трябва да съдържат смес от корен от репей, корен от глухарче, корен от джинджифил, корен от женско биле, корен от сарсапарила, семена от кардамон и кора от канела. Да, звучи като нещо, което бихте забъркали в леговището на вещици, но не можете да отречете ползите за почистване, които ще срещнете. Висококачествени, съдържащи сяра храни: Те включват яйца, суроватъчен протеин, чесън и лук. Хубавото в това е, че можете да ги включите във всяко хранене за деня, като добавяте вкус и подправки. Скилидки чесън: Опитайте се да включвате 2 до 3 скилидки всеки ден в дневното си планиране на хранене. Ако това не е реалистично, можете да помислите за a добавка с чесън вместо. семена от чиа: Семената от чиа се използват от години за подпомагане на храносмилането и облекчаване на болките в ставите. Неутралният им вкус ги прави лесна добавка за повишаване на здравословното ниво на всяко ястие. Биофлавоноиди: Те обикновено се срещат в гроздето, горските плодове и цитрусовите плодове и лесно се включват в сутрешното ви хранене. Помислете да ги използвате като гарнитура на вашите зърнени или овесени ядки или да ги добавите към здравословно гръцко кисело мляко като парфе. Зелени от глухарче: Те правят чудеса, за да подобрят потока на жлъчката и да увеличат потока на урината, което ще помогне за прочистването на вашата система от опасни токсини. Целина: Това увеличава притока на урина, което отново ще пречисти вашата система от токсини. Кориандър: Въпреки че има старата шега, че или обичате, или мразите кориандъра – няма междинно – той помага за премахването на тежките метали от тялото. Използвайте го като добавка към вкусна вечеря като добавка на цвят, вкус и здравословна доза почистваща храна. Розмарин: Съдържа карнозол, мощен усилвател на ензими за детоксикация, който може да помогне за прочистването на вашата система, като същевременно действа и като усилвател на вкуса. Куркуминоиди: Те включват куркума и къри, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. лют червен пипер: Смята се, че кайенът засилва метаболизма и увеличава изгарянето на мазнини. Има капсаицин, известен със способността си да почиства и детоксикира тялото на клетъчно ниво. Ако не сте запалени по пикантни храни, можете да помислите за добавяне на a добавка от кайен към вашата диета. Корени от репей: Често използван в традиционната китайска медицина за целите на детоксикация, се смята, че коренът от репей подпомага чернодробната функция. Можете да се насладите на чай от корен от репей или да вземете добавка за да получи все още своите почистващи ползи. хлорофил: Това се намира в тъмнозелените листни зеленчуци и житната трева и помага за детоксикацията на черния дроб и свързването и премахването на токсините на клетъчно ниво. Пикногенол: Това е противовъзпалително вещество, извлечено от кора на френски морски бор и се предлага като добавка за подпомагане на циркулацията. Нар: Не само, че нарът е вкусен, но е пълен с антиоксиданти, които осигуряват множество пречистващи ползи за здравето. Морски водорасли: Това е основен продукт в азиатската кухня от много години и е пълен с йод и фибри, като и двете подобряват храносмилането и цялостното ви здраве.

Купа салата от водорасли Wakame е пречистваща храна

За някои невероятни рецепти, пълни с хранителни вещества, разгледайте ЖЕНСКА ЧИНИЯ програма, която предлага невероятна програма, специално разработена, за да помогне на жени над 50 години да започнат бързо загубата на тегло. Вече наличен в приложение на Apple или Android с напомняния, които да ви държат на път. Можете също да помислите да опитате нашата програма за 5-дневно ProLon гладуване с храна , или можете да използвате FastBar за да избегнете изкушението и да ви помогне да намерите успех, когато опитвате периодично бързо (като бонус можете да използвате код ПРАЙМ за всеки продукт, за да спестите пари при покупка).

Прочетете по-нататък:

7 изненадващо нездравословни диетични храни

10 съвета за здравословно хранене навън без чувство за вина

21 Почистващи храни

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано