3 съвета за оцеляване и процъфтяване в световните медии на VUCA

През 90-те години на миналия век мога да си спомня онова чувство на удовлетворение в края на повечето дни. Щях да изчистя входящата кутия на бюрото ми, да попълня списъка си със задачи и да прочета всеки получен имейл. Много преди културата на хаштаг, аз бях а #готово #постижения #✔️✔️✔️ вид момиче.

През 2019 г. моите комбинирани имейл акаунти съдържат над 87 000 съобщения. Боря се да управлявам списъците със задачи, защото половината са на телефона ми, а другата половина са на парчета хартия.



Поради това някои задачи се изпълняват два пъти. Преливам в Cottonelle, докато олиото от бял трюфел се помни само в момента, когато искам да го поръся върху прясно пукани пуканки. Някога бях в Залата на славата на многозадачността - в калъпа на Enjoli, 8-часов парфюм за 24-часовата жена визия за съвършенство. Тя можеше донесете бекона, изпържете го в тиган... Работете до 5 часа, елате вкъщи и ви чета тикти-так... И да ви целуна и да ви дам shiiii-vers! Да, навремето можех да правя всичко това, дори след като останах в офиса до 19 часа. Какво, за Бога, ми се случи?

Чудили ли сте се защо не можете да наваксате и, което е по-важно, да останете догонени в наши дни? Това е ефектът VUCA World.

В случай, че не знаехте, ние живеем в IN маслен, IN сигурно, ° С комплекс, А двусмислен свят днес. Защо светът е изведнъж VUCA ? Това не се случи за една нощ. Той ни се промъкна, много по начина, по който го направи тази технология. Всъщност технологиите са основната причина светът да е повече VUCA.

>ЧЕТЕТЕ: 5 ПРОСТИ СТРАТЕГИИ ЗА ОБСЛЕДВАНЕ НА СТРЕСА

Технологията създаде свързан свят с промяна, идваща със светкавична скорост. Това се отразява на начина, по който общуваме помежду си. И как пазаруваме, вземаме решения, пътуваме, започваме и прекратяваме взаимоотношения и така нататък. Добавете глобализацията, изкуствения интелект, тероризма, финансовите кризи и изменението на климата към сместа и вероятно ще почувствате, че безпокойството ви нараства малко само след като прочетете това.

Светът на VUCA понякога може да бъде поразителен.

Живеещи в а VUCA Светът прави много по-трудно управлението на стреса днес, отколкото по всяко друго време. Технологиите претрупват деня ни с устройства, които се борят за приоритет. Колата ви някога превзема ли мобилния ви телефон и излъчва ли музика? Siri и Alexa се намесват необяснимо в разговорите ви, без да получавате подкана от вас? В допълнение към това да играем рефери за нашите семейства, сега трябва да го направим и за нашите технически устройства.

Устройствата пингуват цял ​​ден и нощ. Светлината мига от множество устройства, които все още са включени в спалните ни дълго след като се опитаме да заспим. Изплакнете и повторете на следващия ден. И следващата. Разбирам защо всички имаме проблеми с поддържането.

>ЧЕТЕТЕ: 7 СТЪПКИ ЗА СПРАВЯНЕ СЪС СТРЕСА

Добрата новина е, ако признаем, че VUCA светът е новият свят, нормален, можем да го използваме в наша полза. А VUCA светът всъщност може да ви направи по-остри, по-осъзнати и по-пъргави. Както при повечето предизвикателства, вие сте по-издръжливи и по-мъдри, след като сте преминали през това преживяване. Това често води до положително емоционално понижаване към по-разумно, по-малко стресиращо състояние на ума. Вместо да се борите напразно срещу света на VUCA, поемете дълбоко дъх и го прегърнете. Нестабилността, сложността, несигурността и двусмислието, които чувстваме, ще намалеят с времето, ако приемем тези три стратегии:

Управлявайте вниманието, а не времето

Управлявайте вниманието си, а не времето и работата си, когато сте най-продуктивни, за да облекчите стреса.

Адам Грант, организационен психолог и подкастър, пише наскоро Статия в New York Times че:

По-добър вариант е управлението на вниманието: Дайте приоритет на хората и проектите, които имат значение, и няма да има значение колко време отнема нещо. Управлението на вниманието е изкуството да се съсредоточаваш върху това да свършиш нещата по правилните причини, на правилните места и в точните моменти.

Изпълнявайте най-взискателните си задачи и работете през най-продуктивните си часове. Мозъчната ми сила е най-добра в часовете веднага след като се събудя, особено когато пия чаша Бронеустойчиво кафе . Изпълнявам най-трудоемките, източващи мозъка задачи рано и спестявам работата, която не изисква интензивна концентрация, за по-късно през деня, когато съм по-уморен. Чувствам по-малко стрес с този подход, знаейки, че съм извадил трудните неща от пътя.

Отидете офлайн, за да спечелите непрекъснато време

Прекъсването на връзката може да бъде чудесен начин за управление на стреса в света на VUCA.

Използвайте това време, за да проявите креативност, да планирате и да презаредите батериите си. Американската психологическа асоциация през 2017 г изследване установи, че 65% от американците са съгласни, че периодичното изключване или приемането на дигитален детокс е важно за тяхното психично здраве. Дори ако не е в карти да правите едноседмична дигитална детоксикация, правенето на недостъпен за период от три до четири часа може да засили фокуса и креативността ви. За мен знанието, че съм изключен за щедър блок от време, привлича цялото ми внимание и фокус върху текущата задача. Изкушението да направите бърза, но в крайна сметка разсейваща проверка на мобилния си телефон значително намалява, ако телефонът ви просто не е включен.

Фокусирайте се върху интегрирането на работата и личния живот вместо баланса между професионалния и личния живот

Намерете интеграция между работа и личен живот вместо баланс между работа и личен живот.

Тъй като мнозина от нас преминават от корпоративна работа към странична работа, концерти или към активен пенсионен живот на пътувания и общественополезен труд, ние трябва да оставим зад гърба си някои стари, уморени представи за балансиране между работата и живота ни, сякаш двете съществуват поотделно. Истината е, че има естествено припокриване. Пренебрегването на тази реалност е това, което затруднява поддържането на баланса.

Ключът е да се съсредоточите върху интеграцията между професионалния и личния живот – където работата ви се припокрива и е свързана с вашия живот. След 50-годишна възраст мисълта за жертване на живот за работа не е привлекателно предложение. Повечето от нас търсят щастие и възможност да се занимават с възнаграждаващи дейности, както на работа, така и в игра. Искаме време да се съсредоточим върху здравето, благополучието и приятелите и семейството. Искаме нашата работа да представлява нашите ценности и искаме да се чувстваме ценени на нашите работни места. Намерете начините, по които тези желания се припокриват, за да помогнете да приоритизирате това, което се нуждае от вашето внимание.

Светът може да бъде a VUCA едно, но това не означава, че животът ни също трябва да бъде непостоянен, несигурен, сложен и двусмислен. Тези съвети могат да ви помогнат да управлявате технологиите и стреса, за да живеете по-разумен и по-малко сложен живот.

> ПРОЧЕТЕТЕ: СТЪПКИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПРЕДПРИЕМЕТЕ СЕГА, ЗА ДА УПРАВИТЕ СТРЕСА

>ЧЕТЕТЕ: СТРАХЪТ ДА ЛИ ИЗПУСНЕТЕ ВИ ШОИРА?

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано