5 билки за подобряване здравето на кожата |

Поддържането на кожата ви здрава има значение. След всичко,здрава кожави предпазва от вируси и бактерии, контролира телесната ви температура и превръща слънчевата светлина в използваем витамин D. Въпреки че има много налични в търговската мрежа кремове, масла и ексфолианти, които помагат да поддържате кожата си здрава и блестяща,диета и храненеможе да има също толкова влияние върху здравето на кожата ви. Билките и подправките добавят вкус и жизненост към нашите храни и напитки, но това не е единствената полза, която те осигуряват.

Много билки и подправки ви осигуряват важни витамини, минерали и други хранителни вещества при поглъщане, които са компоненти, от които тялото ви се нуждае, за да изгради и поправи клетките. Други се добавят към кремове, масла и лосиони, за да помогнат за подобряване на здравето на кожата ви отвън. Универсалните билки в този списък изпълняват двойно задължение, за да подобрят здравето на кожата ни отвътре и отвън.



Съдържание

1. Лайка ( matricaria chamomilla ) и ( известната лайка )

билки, които помагат на кожата

Лайката е била използвана като лечебна билка от хиляди години, употребата й е записана в древни египетски йероглифи. Има два вида лайка, немска лайка ( Matricaria chamomilla ) и римска лайка ( Chamaemelum Nobile ). Въпреки че тези цветя са най-известни със своето успокояващо влияние, лайката също е мощно противовъзпалително средство. Това го прави полезен при състояния от никнене на зъби и колики при кърмачета до намаляване на бръчките с напредване на възрастта.

Антиоксидантните свойства на лайката не само помагат за подобряване на цялостното здраве на кожата, избледняват тъмните петна и намаляват появата на фини линии, но могат също така да помогнат за намаляване на тежестта на някои хронични кожни раздразнения като екзема. Хамазулинът, химикалът, който е основно отговорен за антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на лайката, е по-мощен в немската лайка, отколкото в римската лайка.

Пиенето на чай от лайка е популярен начин за поглъщане на тази сладко миришеща билка, но се предлага и като добавка. Използваните торбички чай от лайка често се използват за намаляване на подпухналостта под очите. Няколко търговски кремове, лосиони и масла включват масла или екстракти от лайка във формулите си, за да изсветлят кожата и да изсветлят тъмните петна и петна.

2. Сминдух ( тригонела )

билки, които помагат на кожата

Сминдухът е красиво и полезно растение с високо съдържание на витамини А и С, както и диетично желязо. Има сладък, орехов вкус и може да бъде включен в редица ястия. Пресни листа от сминдух могат да бъдат включени в супи, яхнии и къри, докато зелените и покълналите семена се поръсват в салати. Витамин С, по-специално, е важен за здравето на кожата поради ролята си в синтеза на колаген, придавайки на кожата нейната еластичност.

Семената от сминдух, известни още като мети, също са включени в близкоизточната и африканската кухня. Наред с витамините и минералите, споменати по-горе, семената съдържат и калций, витамин В и манган, всички жизненоважни компоненти за здрава, блестяща кожа. Семената от сминдух също понякога се използват като маска за озаряване както на кожата, така и на косата. Смлени по-едро и тези семена се превръщат в ефективен ексфолиант за тонизиране на кожата и минимизиране на омазняването на лицето.

Бъдете внимателни, когато добавяте сминдух към диетата си обаче. Тези, които са алергични към фъстъци, нахут, соя или зелен грах, също могат да реагират на сминдух. Тази билка може също да причини кървене, ако взаимодейства с лекарството варфарин.

3. Куркума ( Curcuma longa )

билки, които помагат на кожата

Куркумата е ключова съставка в ястия в цяла Азия, Африка и Близкия изток. Добавянето на тази подправка към вашата храна или напитка добавя топъл, земен вкус към вашите ястия, както и множество ползи за здравето, подхранващи кожата, включително много витамин С, калий и цинк.

Куркуминът, ярко жълто съединение, което се съдържа в изобилие в куркумата, има доказано противовъзпалително и антиоксидантно действие. Но куркумата не е просто здрава за кожата добавка към вашата диета! Установено е също, че смляната куркума намалява възпалението, бори се с акнето и придава на кожата младежки, здрав блясък.

Има една подробност, която трябва да имате предвид, когато използвате куркума. Този ярко оцветен корен също е боя за тъкани в много страни. Това съединение оставя жълти или оранжеви петна върху всичко, с което влезе в контакт, и също така оставя временна жълтеникав оттенък на кожата. Въпреки че пожълтяването от куркума обикновено се отмива със сапун и вода, може да отнеме време. Дайте си щедър гратисен период, ако имате къде да бъдете, след като се поглезите с маска с куркума.

4. Розмарин

билки, които помагат на кожата

Розмаринът е популярна готварска билка, тъй като придава отличителен, остър вкус на супи, яхнии и печено. Тази билка също остава хрупкава в хладилника по-дълго от другите билки. Добавянето на розмарин към вашите рецепти също добавя щедро количество витамин А и витамин С към вашата диета, както и основни минерали като калций, калий, мед и магнезий.

Колкото и вкусен да е розмаринът, етеричните масла са истинските сили за здравето на кожата в това остро растение. Добавянето на тази билка към ексфолиращи ексфолианти, почистващи препарати и овлажнители е фантастичен начин да освежите рутината за здравето на кожата си. Маслото от розмарин е едновременно антибактериално и противовъзпалително, но не изсушава, което го прави отличен вариант за намаляване на акнето, без да оставя кожата суха и лющеща се.

Въпреки че тази билка е безопасна за повечето хора, съединенията в розмарина могат да взаимодействат с определени лекарства. Ако приемате АСЕ инхибитори, диуретици или литий, трябва да избягвате приема на тази билка. Розмаринът може също да повлияе на антикоагулантните лекарства, да увеличи риска от кървене и синини при хора, които имат нарушения на кървенето, и може да влоши гърчовете.

5. Лавандула

билки, които помагат на кожата

Лавандулата е ароматна билка, която често се появява в сапуни, лосиони и парфюми. Тази билка има и успокояващо, сънотворно действие в ароматерапията.

Подобно на розмарина, лавандулата има както антисептични, така и противовъзпалителни свойства, което я прави ефективна за намаляване на фините линии, бръчки и акне. Охлаждащите съединения, открити в тази билка, също са чудесен начин за успокояване на подпухнала, изгоряла от слънцето кожа. Лавандулата може дори да има активна роля при лечението на кожни заболявания като екзема и псориазис.

Докато повечето хора в Съединените щати не мислят за лавандула, когато готвят, тя е годна за консумация билка. Добавете лавандула към хляб, напитки и десерти за изблик на възхитителен флорален вкус, който добавя витамин А, калций и желязо към вашата диета, като всичко това помага да се гарантира, че кожата ви остава жизнена и здрава.

Докато лавандулата няма сериозни взаимодействия с никакви лекарства, тя може да причини допълнителна сънливост, когато се приема със успокоителни.

Последна бележка

Въпреки че билките в този списък обикновено са безопасни за приемане, винаги е важно да обсъдите промените в диетата си с медицински специалист, запознат с вашия произход. Мощните съединения, които правят тези растения толкова здрави за кожата ви, могат да влошат определени състояния или да взаимодействат с лекарства, които вече приемате.

Готови ли сте да прочетете повече за билките? Разгледайтебилки, които да приемате (и избягвайте), ако имате автоимунни заболявания!

Прочетете по-нататък:

Топ 12 билки за подобряване на кръвообращението

7 билки или добавки за менопауза

10 вълшебни билки за успокояване на стреса и тревожността

Хареса ли ви тази статия? Регистрирайте се (безплатно е!) и ние ще ви изпращаме страхотни статии като тази всяка седмица.

Препоръчано